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运动肌肉损伤的原因

发布时间:2019-04-14 20:37 来源:www.roadlady.com 点击:0
近年来,我们的生活 水平日渐提高,所以大家对于生活质量也有一定的要求。很多朋友在茶余饭后都会做一些适当的运动,这对于我们的身体是非常有利的,但是也有一部分朋友对于运动的认识不够深刻,常常会出现运动肌肉损伤的情况,那么导致运动肌肉损

近年来,我们的生活水平日渐提高,所以大家对于生活质量也有一定的要求。很多朋友在茶余饭后都会做一些适当的运动,这对于我们的身体是非常有利的,但是也有一部分朋友对于运动的认识不够深刻,常常会出现运动肌肉损伤的情况,那么导致运动肌肉损伤的原因有哪些呢?

要说到运动损伤的原因,那是有分为很多情况的。有些人可能在运动之前没有做好热身,过于激烈的运动就会造成肌肉的损伤。还有些人为了好身材,没有考虑到自身的实际情况就进行大量运动这也是不合理的。

1、认识不足,措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。

2、准备运动不足:

A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤;

B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;

C、准备活动的内容不得当;

D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3、不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。

5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

以上就是可能导致运动肌肉损伤的一些原因,大家喜欢运动是一件好事,但是在运动的过程中也要注意量力而行,不然不仅不能锻炼到身体,还会给身体带来一些损伤,如果出现运动损伤比较严重的朋友要及时的去医院进行治疗。

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