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焦虑是一种比较常见的情况，有焦虑的问题，很多人都会觉得非常的难受，因为整个人心情和情绪都会非常的低落，而且会让人觉得整个生活都非常黯淡，非常的压抑，有焦虑的情况对人的影响还是很大的，所以很多人都想摆脱焦虑，那么又应该要如何缓解才好呢！ 一、可以通过体育运动进行：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定自身情绪。 二、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。 三、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。思路一变，空间无限，心胸自然开阔，那还会有焦虑心慌的情绪呢？ 四、多变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐，去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。 五、努力完成应做的事：做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。 如果焦虑的症状比较严重的话，建议最好还是要及时的去看一下心理医生，可能是有一些心理疾病，平时一定要放松心情，多做一些自己喜欢的事情，找一找自己的兴趣爱好多运动，也是能够缓解情绪和压力的，不要过于劳累. |
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