现在无论是男女老少,很多人每天都十分的繁忙,有些人甚至连三餐都不能按时的吃,长期的没规律的生活和过于劳累,造成了身体出现了一些问题。现在又很多人都出现了一些头疼头晕的情况,这令大家感到有一定的担心。那么,头疼头晕怎么治疗呢?对这种情况,需要注意下面几点。 1.八分饱。改变饮食习惯,以吃七八成饱为宜,可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶,吃100克面食、1个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉;午餐吃300克蔬菜、200克主食,午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成,这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。 2.睡眠好。睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶,这些都有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要,应该坚持“天塌下来我也要先午睡”的做法。 3.心平静。少想心事,减少思虑,以免心火气盛,诱发心脑疾病。夏日心火旺盛,中医养生专家建议肥胖者减少思虑,尤其是涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑血管疾病。胖人一天至少洗两次澡,一来保证皮肤健康,二可带来好心情。 4.运动强度小。适量运动是防治肥胖的最佳途径,它可以减少脂肪蓄积量,使致病性血脂降低。 头疼头晕怎么治疗呢?这种情况多是由于脑缺氧造成的,平时大家在生活方面要多注意一些,尤其是每天保障好的睡眠时间和睡眠质量,饮食方面要丰富一些。还有平时需要多给自己减压,有烦心事及时的消化,平时参加一些有氧运动。 |
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