现在的人都喜欢坐着办公或者是玩手机以及看电视,很多人都是手机控,每天晚上睡觉之前如果不刷微博就睡不着,也有的喜欢打游戏,女生有的喜欢追剧,大半夜的还在等着小说更新,时间长了,自己的颈椎自然会很不好,颈椎也不好治疗,不过市场上可以买到一些治疗颈椎病的枕头,下面小编就给大家介绍下。 颈椎枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个正常位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。 枕头不宜过高或过低,切忌高枕无忧以生理位为佳,一般讲,枕头高以8~12cm为多,每个人选择适合自己的生理曲线的枕头高度很重要,一般是按照自己握拳等高。 所以建议您的枕头要经常晾晒消毒,保持卫生,有条件的家庭,除多晒枕头外,还应经常更换枕芯,按照医学专家的建议枕芯至少每两年换一次,最好每周都晒一次。 睡姿良好对脊柱的保健十分重要。人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大,侧卧时,脊柱因床垫的影响而弯曲,如果长期偏重于某一侧卧位,脊柱会逐渐侧弯,轻者醒后腰背僵硬不适,需要起床活动方可恢复正常,重者可发展成脊柱病。睡眠应以仰卧为主,侧卧为辅,要左右交替,侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡,都属不良睡姿,应及时纠正。 治疗颈椎的枕头主要是设计的和普通的枕头不一样,能够治疗颈椎的原因也就是这一点。大家平时也最好睡硬板床,这样对自己的颈椎的治疗效果也会好一些,另外,工作的时候也要忙里偷闲,适当的运动下,久坐对于身体肯定是不好的,时间长了,还容易患有很多种疾病。 |
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