夏季怎么预防感冒才好

感冒的症状是我们平常生活中很常遇到的事情，一般感冒的症状都是发生在寒冷的气候中。比如冬天。暖和的季节是比较少发生感冒症状的，比如夏天。但是一些身体比较虚弱的人或者是老人孩子等也会在夏天出现感冒症状。那么怎么在夏季预防感冒就会比较重要了。下面我们就来说一说。

（1）饮食上：宜清淡，要避免油腻辛辣和生冷；多吃新鲜蔬果，保持大便排畅；家中常煮绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥，可以防暑降温；多饮水，少食保健品。

（2）起居上：中医认为熬夜易伤神和气，故夏夜保证充足的睡眠很重要；衣着要随冷热增减；房间应讲究空调和通风互换。

（3）运动上：宜劳逸结合，忌体力消耗过度。老年朋友应以傍晚散步为首选。

此外，夏季乘凉不宜贪晚，更不要坐在潮湿的地方。由于感冒还可以通过手的接触传染，因此，注重个人卫生也很重要。

除了以上几点，夏日感冒的预防主要是提高自身抵抗力和日常注意避免易患感冒的危险行为：

（1）常开窗通气，多运动

空调房间密闭严，空气不流通，没有新鲜空气置换，若有感冒者，房间里会存在大量感冒病毒，在这样的环境里，病毒便很容易被呼吸入体内。经常打开窗户通气，有利于室内空气流动，稀释病毒浓度，减少感冒传播的机会；同时还要增强自身的免疫力，规律性的有氧运动如骑车、快走、爬山、游泳等等，有助于提高自身免疫力，预防感冒；喝足够的水不仅有利除燥，还可减少体内感冒病毒的数量，因此每天至少应喝八大杯水或一定量果汁。

（2）吃富含维生素的食物

维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，因此应经常吃一些肉类食物；另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能，富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃。

看过上面的介绍后，大家在夏季怎么预防感冒就能心里有数了。尤其是对一些身体比较虚弱的人来说。这样的介绍就显得更加的重要。只有充分的了解怎么预防感冒症状后，才能在以后的生活中有比较好的预防功效。才能比较好的让身体得到健康。