现在越来越多的年轻人出门看手机,在家看电脑,越来越长时间的低头和坐着导致我们脖子和脖子两侧酸痛,这是一个不容忽视的问题,大家都知道健康才是一切活动的资本,脖子总是酸痛如果不重视起来,只会越来越严重,以至于演变成脊椎病之类的就得不偿失了。今天,我来给大家普及几个缓解脖子疲劳酸痛的小窍门。 先介绍个非常简单实用的动作:有时候工作一整天蛮累的,会感觉脖子,肩膀酸痛,给大家介绍下一个动作,可以缓解这个问题,长做这个动作真的很有效哦。动作:双手向上抬起,与肩膀成45度,手指并拢朝天,这样走路大概坚持500步。如果常用电脑办公,调整椅子或者电脑屏幕,是电脑屏幕略低于你的平视视线,如果用笔记本办公,最好用个支架支起来,省得低头看。办公时别一整天除了上厕所就待在座位上,注意休息、放松,可以活动下脖子,比如低头缓慢向左转几圈,头向后靠向右转几圈。中午如果要午休而没有条件躺着睡,建议买个U形枕靠在椅子上小憩一会儿,午休时间差不多半小时就够。 睡觉时,枕头不宜过高过硬,尽量买低的,偏软的。加强体育锻炼、健身运动,据同事说游泳是最好的方式,有条件的话就尽量多锻炼吧。晚上不要睡的太晚,多休息,尤其注意不要熬夜,平视也注意防寒保暖。 如果遵守以上所说的几个小窍门,真的会很效果的缓解脖子两侧酸哦!平时多注意自己的坐姿站姿,玩手机不要太久太专注太低头,好好保护自己的脊椎。如果脊椎已经变形了,那就更要好好保护自己的脊椎了,不要被病痛的恶魔打败了! |
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