治岔气的方法有哪些

岔气是我们生活中比较常见的一种现象，一般都是由于我们平时运动的方法不对没有调整好呼吸等原因导致的，并且岔气的时候还会给我们带来一定的疼痛感，这样总是会让我们变得特别的难受，但是想要岔气的想想得到很好的缓解一定要掌握好方法，下面一起了解下 治岔气的方法有哪些。

治岔气的方法有哪些

一． 改变外表浅呼吸，加深呼吸，吸气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。

二． 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三． 若用以上办法疼痛还不能消除，可以深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

四． 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。

五． 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。

"岔气"消除后，还要休息几分钟才可以继续进行体育活动，这样才不会对身体有损害及影响。按摩疗法治疗岔气有较好的疗效，在临床上常运用按、摩、揉、滚、点、擦；搓于胸部。令患者仰卧或侧卧位，术者站在患者右侧，用按揉或一指禅，或滚法施法于背部膀胱经。再点按天宗、大抒、章门、云门等穴。再令患者坐于凳子上，术者站在患者背后，用双手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏，以增加疗效和预防擦搓时损伤皮肤。经过以上治疗，可宣通胸胁之气机失调，气血同流、症状自消。若仍无效，再选用提端法或提推法。

出现岔气虽然不是什么严重的疾病，但是会让我们变得非常的难受，上面就是对 治岔气的方法有哪些的介绍，通过了解之后我们知道在岔气之后可调整好呼吸节奏，另外在做运动的时候一定掌握好呼吸的方法，另外岔气之后不能马上休息。