| 坐班一族，一整天下来，真是腰酸背痛，周身疲惫，该如何快速恢复元气？下面教你几招，快速远离疲劳！ 8xu爱康网 - 爱健康8xu爱康网 - 爱健康 一 、打哈欠 8xu爱康网 - 爱健康8xu爱康网 - 爱健康 大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。 8xu爱康网 - 爱健康8xu爱康网 - 爱健康 二、湿毛巾敷脑后 8xu爱康网 - 爱健康8xu爱康网 - 爱健康 当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后（冬季用热水）拧干，放于小脑上（枕骨左右两侧），两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。 8xu爱康网 - 爱健康8xu爱康网 - 爱健康 三、两人互背 8xu爱康网 - 爱健康8xu爱康网 - 爱健康 慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法--两人互背法。做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。 8xu爱康网 - 爱健康8xu爱康网 - 爱健康 四、挺胸弯腰 8xu爱康网 - 爱健康8xu爱康网 - 爱健康 站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10-20次，每天做2-3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。 8xu爱康网 - 爱健康8xu爱康网 - 爱健康 五、摇摆 8xu爱康网 - 爱健康8xu爱康网 - 爱健康 身体直立，向上举起双臂（也可以两臂自然下垂），然后双肩放松，使瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3-5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。 8xu爱康网 - 爱健康8xu爱康网 - 爱健康 六、眼保健指压法 8xu爱康网 - 爱健康8xu爱康网 - 爱健康 双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3-4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。 8xu爱康网 - 爱健康8xu爱康网 - 爱健康 七、穴位按揉抗瞌睡 8xu爱康网 - 爱健康8xu爱康网 - 爱健康 当你出现打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是：当昏昏欲睡时，用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处，连扣2-3分钟，也有上述效果，还可消除眼睛疲劳。 |
上一篇：7成白领熬夜熬出病
下一篇：白领必看 五招挽救你的记忆力
相关专题：
白领保健
相关资讯
- 职场女强人必备特征 如何成为职场女强人？
- 现在职场已经不是男人的世界了，女人也可以做事业。那么，如何成为职场女强人呢? 职场女强人必备特征 第一， 自 我 要求高。 总结一句话，就是自律，这是对自我行为要求高的表现。 有时候自得其乐不是好事。太过放任…
- 七个妙招有效缓解工作焦躁症 如何缓解工作带来的压力
- 很多白领一族有工作焦躁症，上班的时候总是很烦躁。工作不积极，甚至有些消极，给工作带来非常不利的影响。那么上班族们，你知道该怎么有效缓解这一症状吗？下面让漂亮女人街来给大家介绍几个小妙招，帮你有效缓解工…
- 面试时该如何给自己加分 面试时要学会克服紧张
- 众所周知，面试是求职中十分重要的一个步骤，很多人在面试时都会感到紧张导致表现不好，今天漂亮女人街就来给大家介绍能在面试时给你加分的小方法。 面试时用这4个方法会加分 招数一：热络场面 热络场面不仅能表现出…
- 如何委婉地跟老板提出需求 职场中得到老板赏识很重要
- 不论你喜不喜欢你的老板，他或她做的一些事情有时候会让你觉得生气、沮丧、被出卖，或者害怕。你不能指望着老板知道你的感受或者知道该说什么来改善情况。想要在职场更好地生存下去，得到老板的赏识很重要。老板的赏…
- 如果公司可以提供创业机会，你会如何选择？
- 现在的社会是在多元发展的，很多行业或者职位有可能现在没有，但是以后会出现。一些公司会有开展新业务、成立新公司的计划，其实也算是另一种形式的创业。那么如果公司可以给你提供创业的机会，你会怎么选择呢？ 公…
