都市白领如何有效释放头痛压力

　说起压力，这是每个都市白领族都深有感悟的词汇。工作，爱情，家庭……问题层出不穷，压力层出不穷。很多白领业余时间里，总会参加一些“减压培训班”，总是期望能够找到一些减轻心理负担的良好路径。其实，减压是一个持续性的项目，也是一个随时随地可以进行的项目。都市白领最热衷的简易减压法其实有这么几类。bqf爱康网 - 爱健康

　　小曲好听唱起来：找一间空屋子，或是找个没人的空地，深吸一口气，然后尽最大力气喊出来！这一减压招数很多人都用过，喊完之后，会发现心里畅快了好多！当然，唯一的缺点是，当今社会是个人口稠密度格外大的社会，人人都住在一个盒子大的空间里，若是墙壁隔音效果欠理想，你这边一发泄，邻居马上拨打了110――人家以为你这儿招贼了！不过没关系，聪明的现代人想出了很好的替代法――唱ktv。下班后休假时三五好友整个包间嚎上几小时，不明就里的人以为那是现代人的明星梦作祟，实际上这是舒缓压力的好办法！想唱就唱，跑调也无妨，一身大汗淋漓后，你会发现――心里轻松了很多！bqf爱康网 - 爱健康

　　“**”疗法：当然，这里指的**不是不分青红皂白的破口大骂，也不是没事找事的无聊谩骂。所谓的“**”，其实是一种贬低对手的“心骂法”。“他学历没我高”“他经验没我多”bqf爱康网 - 爱健康

　　“他人缘没我好”“他知识面没我广”……不要简单的把这些贬低对方的心理语言理解为心理阴暗面，实际上，这是给自己树立自信的一种极好方式！因为，一般来说，缺乏自信的人总是会感受到巨大的压迫感，但凡心态好的人往往都是那些超级自信者。所以，偶尔没事在心里“骂**”不见得不可取，当然，如果无限制且不切实际的臆想对方的缺点，则会令你的自负心态膨胀，这则是一种不可取的心理失衡了！bqf爱康网 - 爱健康

　　信赖专业的“头痛缓解专家”：现代白领工作压力大，工作时间长，工作空间相对密闭，每天十多个小时面对电脑，头痛，是每个职场族最常见的病痛症。但是，很多都市白领缓解头痛的办法就是随便去药店买点止痛药，只要立马见效就好，其他的不管不顾。但是你要知道，但凡止痛类药物，总是具备一定的副作用，如果事先没有详细的了解，不要随随便便把止痛药品往肚里吞。手边要常备散利痛这样的头痛缓解专家，既要保证一时的舒服，也要保证一世的健康！bqf爱康网 - 爱健康

　　浑身上下动起来：运动是舒缓压力的良好途径，跑步，打球，跳舞，不论哪一样都可以起到调节心情的作用。当然，在不同时机选择何种运动方式的问题上，大家也可以依照这样的标准――如果当天你工作压力非常之大，心情差，怒火有随时爆发的可能性，那么尽可能选择跑步游泳等单人项目进行，给自己留一点自我恢复的时间，而且，最好能在户外进行，让身体在释放重量的同时能够更多的吸入自然元气；如果当天你工作压力平常，心情平稳，那么可以选择一些跳舞打球等群体或多人合作项目进行，在舒缓压力的同时，还能雕琢自己的性格，从而达到开朗乐观的目的。bqf爱康网 - 爱健康

　　学会适当的“绝情”：除了工作，情感也是产生压力的重要来源。现代都市人的感情生活越来越丰富，对于情感纯度的要求也越来严格。但随着所面临的诱惑越来越多，如何拒绝诱惑，就成了现代人的大课题！看看周围，很多人周旋于各式各样的情感诱惑之间，疲于应付，苦不堪言，压力可想而知。要给情感减压，就要学会“绝情”，不拒绝诱惑，诱惑就总会给你制造麻烦！想要个好的情感状态，切记要活得简单一些！bqf爱康网 - 爱健康

　　人，要活得有重量，人的心，却分量越轻越好。减压，其实就是一个让自己活得舒服的过程。学会坚持原则，懂得不过分苛求，适当的时候，学着说服自己放手。能做到这一点，跟压力说“拜拜”，不是难事！（作者：新浪网友苏芩）bqf爱康网 - 爱健康

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