久坐白领助消化的五步穴位按摩法

　　职场白领们往往都是坐着工作居多，他们整天忙的不可开交，除了吃饭上厕所几乎没有时间离开自己的坐位，所以很容易导致饭后不消化，长此以往肚子会感觉越来越大，那是脂肪堆积的结果，长期不消化还可能导致胃胀腹胀，给人们的身体和工作带来影响，下面小编给大家介绍坐着也能帮助消化的穴位按摩法，希望对久坐白领有帮助。

　　1、用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3遍。

　　2、用双手拇指从人体体前正中线，两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧，循序而下。

　　3、从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3遍。

　　4、用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行，上下腹各拿捏1遍。拿捏时，用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉)，轻轻提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起一块肌肉，放松再做，重复3遍。

　　5、用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。

　　每天下午1-3点这个时间段揉肚子，促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。

　　以上五个助消化穴位按摩法，可促进久坐给白领女性朋友们造成的难消化现象，在不影响工作的情况下，可以一边工作一边按摩，这样又节约时间又达到了效果。