白领必备防治颈椎病的小窍门

　　颈椎病已经成为了出现在现在很多人身上的职业病，尤其是经常性坐办公室的白领工作人员，情况更加明显，而且如果不加以防治的话，会使得情况更加的严重，因此要注意白领保健。针对颈椎病这种情况，通过生活中的方法就可以达到不错的效果，可以起到一定的改善作用，只要坚持下来就会发现这种病症离自己越来越远了，以下六种方法就可以帮大家达到效果。

　　窍门一：保暖

　　颈椎有问题的人一定要特别注意保养，可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。当然颈部要保暖，也要舒适。

　　窍门二：游泳

　　游泳这项运动也可以一定程度上起到缓解的效果，游泳中抬头换气的动作实际上是锻炼颈椎的好机会。治疗颈椎病的小窍门，游1000米蛙泳，抬头换气600多次，又锻炼身体，又活动颈椎，真是一举两得的好办法。

　　窍门三：热敷

　　通过热敷的方式也可以改善这种现象，小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。另外，每天晚上睡觉之前，用瓶子装热水。(瓶子的要求：不要是奇形怪状的。就要圆筒状的瓶子，还得是不漏水。粗细根据脖子的长短决定。)枕到脖子下面，请注意，是枕到脖子下，不是头下面，就是颈椎的那个弯弯的地方。如果太烫的话，就用毛巾包上，每天晚上枕10~15分钟。其实就是一个治疗颈椎病的小窍门哦。

　　窍门四：头从床上挂下去

　　要经历疼痛才可以让情况缓解，早上起床，要是发现不舒服，就把头从床上挂下去，开始很酸痛，但过了五到十分钟，就很舒服了。

　　窍门五：做颈部小运动

　　通过生活中的小窍门也可以起到改善的效果，每天做30个“蝴蝶飞”，就是双手伸平上下飞舞，很像小时候学蝴蝶飞飞的样子，一次做两组60个。或者在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子，趴着看电视，顺便做“抬头操”。

　　窍门六：按摩后溪穴

　　中医的按摩是博大精深的，后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。

　　上述六种方法在防治颈椎病上可以达到不错的效果，相信大家已经有所认识了吧，如果还有其他想要了解的话，也可以咨询并且解决自己的问题，同时在生活中要注重日常保健。