白领女性饮食要领

白领女性饮食要领http://www.enorth.com.cn　2001-08-3010:11　　据调查，很多“白领”女性由于工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及饮食营养补充，这样就会导致营养缺乏。因而，“白领”女性有着与男性或其他女性不同的营养需要。那么，她们在营养方面需要注意些什么呢？要注意减少脂肪的摄入，一般来说，“白领”女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。cnetnetworksinc.脂肪的摄入量标准应叶总热能的20%-25%，但目前很多“白领”已超过30%。如果脂肪摄入过多，容易导致脂质过氧化物啬，使活动耐力降低，影响工作效率。维生素摄入要充足维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要万分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素b1、维生素b6等。这些维生素在糙米、全麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素c、维生素e，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。“白领”女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。你好，关于手机防辐射产品市场调查报告正在收集有效样本数据过程中，网上问卷效果不尽如人意，有效样本很有限，我打算利用本周末进行街头拦*访问和面访法相结合的形式，尽可能多的收集有效样本，进行数据分析，得出分析结论。关于挡电波的薄塑胶膜，我理解为防辐射薄膜，进行网上考察之后，目前还没有找到在美国销售的地方，但发现了几个关于防辐射产品的网站可以看一下：www.radiationbuster.com介绍一种不影响通话质量的有效的手机防辐射产品，包括相关的资料数据等；www.radiationproducts.com介绍各类防辐射产品，包括防辐射石制品、玻璃塑胶制品等；www.domode.com专门罗列各种型号手机的特殊吸收（specificabsorptionrates，简称sar），即人体吸收无线电波能量多少的测量指标；http://www.mcw.edu/gcrc/cop/cell-phone-health-faq/toc.html上有一些关于手机辐射的讨论。就防辐射薄膜而言，有媒体近期报道香港科技大学已研制出一种新型防辐射薄膜，详情附在后面。在www.huiyuan.mainpage.net上有一种稳波消磁片值得注意，详情亦附在后面。有关电磁辐射的相关讨论与中国的标准制订可以参阅www.emfhealth.com。有关手机特殊吸收率sar的测试结论可以参阅www.fcc.gov。注意补充氨基酸“白领”女性的工作特点是用脑，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

总之，脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。营养不平衡可能成为“白领”女性某些疾病的诱因，对大脑的活动能力产生不良的影响。因此，“白领”女性应注意营养和膳食平衡，戒除烟、酒等不良嗜好，加强体育锻炼，使自己有充沛的精力和健康的身体以胜任工作。nsc爱康网 - 爱健康

　　稿源：北方网摘编　　编辑：郭莉我来说两句：昵称:输入答案:

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