曝！职场白领如何预防秋乏

　　随着秋季到来，你是不是也会感觉有困倦之意呢?其实，对于不少上班族来说，秋乏也紧随而至。那么，职场白领如何预防秋乏呢?毕竟，女性在秋季出汗会减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。所以，我们需要重视白领保健，我们一起来看看解秋乏的技巧吧!

　　保持充足睡眠

　　我们都知道，女性需要一些解乏的技巧。其实，夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。

　　饮食尽量清淡

　　保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。我们要多吃蔬菜和水果，这些为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

　　加强体育锻炼

　　职场白领如何预防秋乏呢?养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。登山、散步、做操等简单的运动有助于情绪平静解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

　　小编碎碎念：女性需要做哪些白领保健的措施来预防自己的秋困呢?其实，我们可以在室内养植物，秋季宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。办公室养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，赶走致癌的物质哦。因此，这些措施有助于女性的康体健康!