专家探讨女性夏季午睡的要领

　　很多职场女性在忙碌了一上午之后，尤其是十分置身于忙碌工作的女性，她们的身体和精神都会倍感疲劳，因此很多女人都希望在中午可以好好的午睡一番。经过中午的午休时间来给自己充充电，甚至可以说是在补补觉之后的精神会更加的充沛。夏季午睡的要领有哪些呢?女性在夏季午睡需要注意些什么事项呢?我们一起来看看这些白领保健的要领吧。

　　夏季午睡的要领1、不要坐着或趴着打盹。

　　夏季睡觉的姿势我们是没有什么明确的规定的，只要大家午睡的舒适就是一个好的结果。但是，在职场中，女性由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

　　夏季午睡的要领2、午睡尽量别随遇而安。

　　这一点，希望大家一定要重视起来。其实，我们不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。

　　夏季午睡的要领3、时间并不是越长越好。

　　午睡的时间每个人的定义都是不同的。但是我们闻康资讯网专家建议大家的是，我们的午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

　　夏季午睡的要领4、并不是时刻需要午睡。

　　很多职场女性在忙碌了一上午之后，尤其是十分置身于忙碌工作的女性，她们午睡的效果会比较好。对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

　　小编碎碎念：以上就是关于职场女性在白领保健中如何做好充足的睡眠，这也是我们女性在保证工作状态的最佳因素之一。当然，在这个夏季炎热的天气下，很多女性都会有想午睡的情况，因此，我们是建议大家可以在中午利用一个小时左右进行午睡哦，这是利于我们的科学养生。