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一、练马甲线的最佳时间： 建议在每天的16点到晚上20点期间练习马甲线，这样会有很好的效果。在此期间人体的体能和反应能力都会很强，而且体温也比较高，此时锻炼的话肌肉不容易拉伤，而且此时减脂的效果也是非常好的。 练习马甲线一般练40分钟就可以了，一周坚持两三次即可。如果每次坚持太长的时间，腹部肌肉会很疲劳，并且容易拉伤。在锻炼之后，我们的身体需要时间来恢复和调整，因此每天锻炼的话效果也不会很好，所以最好是间隔一天，中间有休息的时间最好。 二、练马甲线什么时候不适合： 1、早上 早上我们起床的时候，还是空腹的状态，是不能够做卷腹这样的运动的，如果做了会刺激到胃部，容易导致干呕，造成低血糖。 2、饭前饭后 练习马甲线一般都需要强度比较大的运动，所以很容易刺激我们的茶更为，建议大家在饭前和饭后不要锻炼，最好是在下午四点到晚上的八点期间锻炼最好。 3、睡前一两个小时 睡觉前的一两个小时，我们需要让身体恢复平稳的状态，这样才可以有更好的睡眠，如果经常失眠的话，不建议在睡前练习马甲线的。 |
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