4个美胸小运动 丰胸美乳胸部更诱人
发布时间：2020-02-08 19:36 来源：www.roadlady.com 点击：0次
塑胸运动是提胸 丰胸 最好方法之一，丰胸塑胸除了按摩吃 丰胸食物 之外，最主要的是就是做塑胸运动了，胸部不够漂亮的女性可要坚持做下面这个塑胸运动哟。 美胸 运动一 这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸
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塑胸运动是提胸丰胸最好方法之一，丰胸塑胸除了按摩吃丰胸食物之外，最主要的是就是做塑胸运动了，胸部不够漂亮的女性可要坚持做下面这个塑胸运动哟。
美胸运动一
这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持；然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组10次。 瘦身方法
美胸运动二
平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。请你一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组10次。
美胸运动三
这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握），注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1*2秒，然后松开。重复此动作2组20次。
美胸运动四
俯卧撑。这个动作很常见，不过我每次做的时候都是双膝着地的。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。此动作2组10次。
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