30天练就性感乳沟　四组丰胸操

　　第一组：超有效按摩丰胸操
按摩胸部丰胸是最有效、最天然的丰胸方法，每晚睡觉前将精油抹在胸部，自己按摩或者由男朋友进行按摩，这样对胸部的生长非常有用。
1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。
第二组：挤球丰胸操
1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球 ．
2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

　　第三组：胸部外扩收拢丰胸操
1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。
3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显
第四组：向下俯卧撑丰胸操
1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘
2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位
3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节
重点说明：试着慢慢做8-12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
胸部的大小并不是胸部漂亮的标准，胸部的大小要根据女性的体型来决定。而且形状漂亮的胸部是最性感的，乳沟当然就是其中最直接的一点，坚持练习以上4组丰胸操，相信你很快就能够拥有诱人乳沟！