早上3分钟左右伸展，让歪斜骨盆归位

　　导读：包包一定背右肩、习惯把电话夹在左边颈窝。你是否也有这些容易让身体歪斜的习惯呢?或许，你对于左右对衬的均衡体态没有多大兴趣，但你一定得知道歪斜的体态会压迫内脏、引发疾病，甚至会导致水肿，颈部也容易僵硬酸痛。

　　若身体长期倾向左侧，容易让腰部左侧习惯性紧缩，腰部右侧则是相反地长时间拉伸，时间久了连左右腰线弧度都会不同。如果你自觉有这样的习惯，那么你的骨盆可能也已经着歪斜了。

　　那么，我们的身体是不是在睡觉时就会完全放松呢?其实，人类在睡眠时更容易无意识维持惯有姿势，再加上累积整天的疲劳让人在睡梦中也无法放松，一觉醒来之后反而筋骨僵硬酸痛、精神更差的例子并不少。

　　每天只有24小时，中午以前无法打起精神，等于是浪费了半天的时间!何不趁着早上刚醒来、躺在床上时，做个简单的左右伸展操，让越睡越僵硬的身体得以舒展，歪斜的骨盆轻松回正，带来迎接一天的好精神?

　　【左右伸展操】这样做

　　1. 仰躺，两手向上抬举至贴耳，双手交握。注意腰部不要过度向上拱，下巴轻轻回缩，类似往颈部后方延伸的感觉。

　　2. 将交握的双手翻面，两手掌心向上伸展，脚趾则向下伸展，手脚慢慢向左上、左下伸展。

　　3. 手脚尽量向左伸展，身体则向右伸展，全身呈半月形。深呼吸15次，换另一边进行相同动作。

　　【注意事项】

　　1. 不勉强进行，动作应在感觉舒服的范围内。

　　2. 伸展时一边慢慢吐气。

　　3. 伸展时若有特定动作感到刺痛，请自行缩短维持该动作的时间。

　　4. 专注在自己的身体动作上，有意识地伸展特定部位。