运动丰胸的最佳方法，这四个运动能有丰胸减脂效果

　　现在很多女生都想美胸身材好，那这个对于很多女性来说就是非常重要的，因为拥有有一个比较完美的身材就意味着会受到周围人的赞赏的眼光。那运动不单纯就是瘦身的方法，那对于正在丰胸的美女也是很有作用的，那我们就来看看有哪些运动可以丰胸哦。

　　一、游泳

　　在生活中最适合女性们做的室内运动就是游泳了，游泳也是很多女性们喜欢的减肥运动，其实这项运动不仅可以减肥瘦身，还能有丰胸的效果。游泳对乳房的健美大有益处，由于水对胸廓的压力不仅使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会很好的保持弹性。

　　二、举哑铃

　　哑铃这个运动是能增加胸部的肌肉，哑铃运动的动作要领，双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲。身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开保持弯曲，然后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次。注意，做时胸部要始终挺起。

　　三、户外运动

　　这个户外运动有很多种，小编在这里推荐的户外运动是摆臂或摆臂快走。女性在行走的过程中，通过双臂的摇摆运动，使胸肌不断拉伸和收缩，同时配合深呼吸，来回走几遍，走到累，长期坚持就会收到良好的丰胸效果。

　　四、扩胸运动

　　自然站立，上身保持挺直，双手放在身体两侧，紧紧握着拳头。将双后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸气，然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出，重复这个动作10次左右。效果：锻炼胸部肌肉，让胸部肌肉更加结实挺拔。