最新调查显示,中国一半以上成年人都存在不同程度的头皮健康问题。专家指出,不要把一切头发脱落现象都归为脱发,年轻女性脱发,很可能是盲目减肥造成营养不良而导致,建议停止减肥并加以调理。那么女性节食减肥脱发吃什么呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的女性减肥小知识。 成年人约有10万根头发,正常情况下每天脱落50至70根都属于正常范围,不算脱发。如果脱发超100根,则要警惕可能是病理性脱发。要提醒的是,有时头发会从中间或发梢断裂脱落,这属于发质的问题,剪掉发梢或对头发多加护理即可,不属于脱发。而脱发通常是指未受外力或正常的轻微作用力下,从头发根部就开始脱落的头发。 导致脱发的原因有很多,如头皮油脂分泌过旺、压力大、睡眠不好、雄激素水平过高、烫染太频繁等。此外,营养不良、贫血、产后、内分泌疾病、自身免疫性疾病也都会引起较严重的脱发,如果出现病理性脱发,不要自行乱用药物,建议到医院查明病因,以便进行针对性的治疗。 年轻女性盲目节食减肥,容易导致很多营养和微量元素的缺乏,而头发的生长需要很多微量元素和必需脂肪,但节食减肥的人通常缺乏这些使头发生长的重要物质,从而引起头发脱落。建议一旦因此出现脱发现象,一定要马上停止不均衡的减肥食谱,回归平衡膳食,多吃富含蛋白质、维生素的食物,并及时到医院检查是否已经因为盲目减肥造成了某些微量元素的严重缺乏,看是否需要通过药物或其他方式进行补充。 还可以试一试以下食疗方案 1、菠菜 菠菜富含铁和维生素C,而维生素C本身有助于铁的吸收。因此,用水炒熟,和煮熟切块的鸡蛋、蘑菇一起做成一道凉拌,鸡蛋和蘑菇里丰富的维生素D加上菠菜的铁,是防治掉发的完美组合,可以用来当减肥的晚餐菜谱,热量还不高。 2、坚果种子 核桃、开心果、葵花籽、南瓜籽等坚果种子类富含蛋白质、优质的脂肪酸、以及微量元素矿物质,对于饱受节食减肥摧残的头发来说,是最好的食疗选择。 不过要记住哦,坚果类高营养和高热量齐飞,每天一小把就足够了。 3、生蚝 牡蛎(生蚝)是含锌最为高的食物之一,锌可以使皮肤、头发、光泽有弹性。 不喜欢吃生蚝也没关系,食物中的蛋、奶、奶类制品(起司、乳酪)、全麦面包,植物性的如大豆、黑豆、花生;肉类中的羊肉、牛肉都含有不少的锌;海鲜类的如蚝、虾、蟹中的锌含量更是丰富。 4、海带 想头发乌黑光亮留要摄取足够的蛋白质,海带的蛋白质含量丰富,同时还含有钠、镁、磷和维生素B等多种物质。因此经常食用海带可以起到生长头发、润泽、乌黑、光亮的特殊作用。此外,海带富含碘,碘的摄入可以有效的防止甲状腺病症的发生,而人体的头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥的作用而形成的。 海带泡发后煮熟,加一小把黑芝麻凉拌,就是最佳的防治掉发组合和搭配。减肥期间吃,还能有效促进排便排毒。 因此女性朋友节食减肥不可盲目,要注意营养的摄取,平时也要多了解女性过度节食减肥危害有多大等相关常识,毕竟科学的方法才能健康有效减肥。 |
相关专题:
女性安全
相关资讯
- 洗脸护肤有哪些知识?护肤的九大基本常识
- 洗脸的次数应该考虑多少次皮肤质量、年龄、季节等因素。干性、敏感性皮肤质量和年龄较大的人,可及时清除夜晚附着在脸上的油脂和代谢废物,洁肤之后可用冷水放松和刺激皮肤,4、选择柔性清洁剂避免使用劣质清洁用品,使…
- 想要预防鬓角白发,需要避免这些行为
- 其实这种白发是可以避免的,如何避免出现鬓角白发?会造成供应头发营养的血管痉挛,使黑色素生成减少,导致白发产生。多吃动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等含铁多的食物,3、按摩头皮 按摩头皮可促进头皮血…
- 高热量食物有哪些?你还在吃这些食物吗?
- 其中有一种是属于高热量的食物。虽然这些高热量食物的味道都不错,这些薯条和薯片虽然是土豆做的,已经失去了土豆本来的营养,剩下的基本上都是盐和脂肪了。而且这种食物一吃就停不下来,排骨等的红肉部分,经常喜欢吃这…
- 女人气血虚吃什么补得快,常吃这六种食物恢复好容颜
- 都需要通过生活中的饮食习惯来改善气血两虚的症状,那么女人气血虚吃什么补得快?是益气补血的理想食物,在生活中适当的吃一些花胶可以有效的改善人体气血不足的情况。整个肌肤状态也比较差的时候就可以适当的服用一些…
- 想要变白可以吃什么?常吃五种食物让你一不小心就变白
- 1、西红柿谈到美白食物,其极丰富的酸汁有助于平衡皮肤酸碱值,番茄具有非常好的美白效果。或者把西红柿汁直接涂在干净的脸部皮肤上,每天晚上睡觉前可以用西红柿汁加入适量的蜂蜜做美白护肤口罩,每天坚持下去皮肤白皙…