冬季糖友必会的五个控制血糖的方法

冬季是血糖醉容易波动的时候，为了避免并发症的出现，糖尿病人平时应该多注意血糖的变化，最好控制。那如何控制好血糖呢?不妨来试试这几种方法吧。

第一种：保暖

为何冬季血糖波动比较大呢?即使因为寒冷而导致了高血糖的出现，所以控制血糖就要多注意保暖，不管是室内还是室外都需要防寒保暖哦。

第二种：锻炼

锻炼是控制血糖的好方法，因此冬季要多注意运动哦。多数人都认为宅着就是最好的预防，其实当你运动缺乏会就会导致体重飙升，那么胰岛素的抵抗就会极为明显，血糖就很容易飙升哦。所以平时要多注意锻炼哦，特别注意阳光出现时多去跑步打球哦。

第三种：学会能量摄取

其实饮食的摄取量也会直接影响到血糖哦，尤其是冬季经常会各种滋补。建议冬季饮食要多样化，多事一些纤维比较多的食物，多控制好能量的摄取哦。

第四种：多喝水少喝饮料

不少糖友都喜欢喝甜的饮料，比如说可乐或者是果汁等等，其实这些都可能会导致血糖的飙升哦，因此要少喝这些饮料，多喝点开水，爱河果汁还不如多吃水果呢。

第五种：学会吃肉

肉类是日常饮食必不可少的，而糖尿病也需要吃点肉类来补充蛋白质。不过小编建议少吃牛羊牛，多吃点瘦肉还有鱼肉以及鸡鸭等等。

其实冬季影响血糖最大的就是属于寒冷还有饮食以及运动量了，糖尿病想要控制好血糖就应该从这几个方法下手，只要做好平时的保暖抗寒，学会饮食控制以及坚持去跑步锻炼等等，那么血糖就会控制得稳稳的，糖友也可以安心的度过冬天哦。