糖尿病人这么喝粥才健康

很多朋友都在问糖尿病人喝粥好不好，而多数的人都认为喝粥对于血糖的影响极大的，所以不建议喝。其实糖尿病人是可以喝粥的，只要掌握好喝粥的小技巧，那么糖尿病喝粥也可以稳定好血糖哦，那下面就跟着小编详细去了解了解吧，有兴趣的朋友都来看看哦。

糖尿病人怎么喝粥才好

第一：加杂豆

糖友在煮粥的时候不要全部都是大米哦，你可以选择添加一些杂粮豆类哦。比如说绿豆、赤小豆还有薏仁以及黑豆等等，每一种的豆类都有着不同的功效哦，而且热量也不是很高，更加容易排毒通便，延缓餐后血糖快速飙升的情况哦。

第二：注意搭配

糖友们喝粥的时候可以选择搭配一些书屋哦，建议最好是选择蔬菜蛋白类的食物哦，比如说鸡蛋、芹菜还有胡萝卜等等，搭配这些食物可以让你的血糖不容易飙升哦。

第三：再次加热喝

其实粥里面是有一定的淀粉存在的，所以短时间喝粥就容易导致血糖的上升。而粥等待变凉之后就会有抗性淀粉，那再次加热时这些抗性淀粉依旧是存在的，那食用就不容易会导致血糖的上升哦。

第四：慢慢喝

很多人喝粥是非常快的，一碗几分钟就搞定了。那对于糖友来说，建议慢慢喝哦。这样可以在同一个时间内，粥被笑话的量减少，那么血糖的上升速度就会比较慢了。所以建议喝粥要慢慢的喝，边吃菜边喝是最好的选择哦。

糖尿病人怎么喝粥才健康呢?要怎么喝才不会导致血糖飙升呢?其实可以试试以上的几个技巧哦，这些喝粥小技巧可以让糖友的血糖依旧是处于稳定的状态，不容易波动哦。