乳房有硬块的原因 吃它们让乳房更健康

　　r房有硬块的原因

　　其实女性基本上r房都有一些硬块，如果不疼痛的话，这就是乳腺，是女性正常的生理组织。但是如果硬块大，而且还伴随着疼痛，女性一定要警惕了。那么，r房有硬块是什么原因？

　　1、乳腺增生

　　如果r房的硬块摸着有些疼痛的话，乳腺随着月*周期发生的变化；房事期间哪里感觉到疼。能够摸到大小不等的结节，随着月*期间的感到疼痛厉害；硬块也会随着缩小。

　　乳腺增生是r房病变的初期阶段，一般症状都比较轻，有不同程度的乳腺增生或者是小叶增生。

　　2、**癌征兆

　　**癌会导致硬块，它是单独发生的，长度大约在1-3厘米，患者可以清楚的摸到硬块的边界，而且在触摸的时候会没有什么感觉。如果摸到结节，扁平或者不规则的形状，也有可能是乳腺增生。

　　3、乳腺纤维腺瘤

　　乳腺纤维腺瘤大多数都是在25岁以下的女性高发的人群，女性经常会发现自己r房有硬块，且大又硬。患有乳腺纤维腺瘤，就应该及时的去医院做手术切除。长期患有此病就会影响r房的外观发育。最好是去医院做一些检查，同时还可以做一些B超、CT检查和病理学检查等，做出明确治疗。

　　4、乳管肿大

　　乳管肿大通常在两侧*头会分泌出一些粘稠的液体，患者一般会有灼热感觉。

　　在*晕的部位会有一点点的疼痛感，在触摸的时候疼痛感更强，高发于四十多岁的中年妇女的群体。

　　5、其他病症

　　还有一种症状是良性的r房内纤维增值，也可能是**癌的病因造成的r房硬块。r房内侧可触摸到多个大小不等的囊性结节，是可能存在的乳腺小叶增生或是**癌的病因存在可能。良性肿瘤也有可能会有恶变的机率，所以要多注意r房硬块；或是早做手术切除。一切疾病并不是不治之症，早期发现，早治疗；手术之后配合综合治疗，也能够得到根治。

　　吃什么对r房好

　　1、大豆

　　豆制品对于r房是很好的，女性朋友可以经常吃一些大豆类的食物，因为大豆中含有异黄酮，这种物质可以有效的降低女性的体内雌激素的水平，缓解r房的一些不适的感觉。

　　2、食用菌类

　　菌类对r房的好处是不容置疑的，它能预防**癌的发生，增强人体的免疫能力，香菇、金针菇等都是不错的选择哦。

　　3、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　4、坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让r房组织更富有弹性。

　　5、鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　这些动作有利于r房健康

　　哺育过孩子的妈妈们一定都会有r房下垂松软的情况，这让她们非常的困扰，那么，r房下垂松软怎么办？

　　1、合掌双手用力

　　双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行10妙钟后放松。重复30次左右，每次停2秒钟可以增加更多肌肉，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。

　　2、紧握手腕互相强拉

　　在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与以上同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复10组。每组最好停2秒钟。

　　3、手腕朝内，肩膀打开

　　背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。头挺胸收腹，双手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上方的拳头则向下用力，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。每组最好停2秒钟。

　　4、两腿打开与肩同宽

　　抬头挺胸收腹，两腿打开与肩同宽，双手握拳，手臂轻轻抬起，然后左脚向右上方迈出一步，同时两手手臂向左侧扭转，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角弯曲放在胸前。这样一步一步地向前走，坚持10分钟。

　　5、身体向墙面倾斜

　　将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜。坚持5秒钟，重复此动作90次。