导致女性乳房下垂的原因 怎样改善胸部下垂

　　1、年龄因素

　　随着年龄的增长，身体的机能和激素水平是下降的，依靠激素水平刺激的胸自然也会出现下垂的现象。其实你仔细看看生活中各个阶段的女性就知道了，青春发育期，哪怕不穿内衣也不会出现下垂;年纪越大，体内激素越少，r房自然也就逐渐失去弹性，不在坚挺了!除了年龄这个不可抗拒的因素，r房下垂也有先天遗传的成分。

　　2、睡觉姿势不对

　　睡觉姿势不当，例如喜欢趴着睡，会使r房组织受到过多挤压，导致r房提前老化，皮肤松弛、甚至下垂。

　　另外，有的人说戴着胸罩睡觉会造成下垂，这个在医学上并没有确切的证据噢!但是，晚上戴着胸罩睡觉的确不好。

　　3、运动时没固定好胸部

　　在运动时，我们提倡根据运动强度不同选择不同的运动内衣!因为如果运动时没有很好的保护和固定r房，胸部会随着运动大幅度摆动，导致r房内的弹性纤维组织受到伤害，从而下垂。

　　4、不良的生活习惯

　　吸烟：破坏皮肤里的弹性纤维，导致皮肤松弛，胸部下垂；

　　久坐不动：久坐不动易导致气血循环障碍，当你的呼吸越来越浅，血液循环逐渐减慢时，r房就会因缺少充气感和膨胀感下垂。

　　喜欢双手抱臂：抱臂会对r房形成严重的压迫，使之在强大的外力下受压变形。时间长了，会导致r房下垂，严重的还会影响乳腺发育。

　　错误的按摩手法：胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。但是如果长时间大力按摩r房，可能导致胸部松弛、走形。

　　长期热水刺激：长时间热水冲洗会导致胸部皮肤表面的角质层变得干燥，从而使r房失去弹性变得松弛，引起r房下垂。

　　5、减肥或营养不良

　　体重大幅度的减轻会影响乳腺内的组织结构，让其发生萎缩松弛，以致下垂。营养缺乏或营养不足，r房的营养供应不足，也可出现r房下垂。那些通过节食减肥的妹纸一定注意这点。

　　6、穿戴内衣不当

　　内衣尺码不合、穿戴方式不正确、长期不穿内衣都可能使胸部得不到好的依托，从而下垂。

　　怎样改善胸部下垂？

　　1、选适合的内衣

　　长期穿着支撑力不足的内衣是导致r房下垂、r房外扩的原因之一。在挑选内衣时，最好选择一些肩带较宽的内衣，这样有助将下垂的r房往上拉提，而且还能更好地固定胸部的位置。也可以选择一些有钢圈的内衣，固定效果更好。

　　2、每天r房按摩

　　每天坚持按摩r房对预防r房下垂有很好的帮助，而且还有助r房塑形。按摩前可以往r房倒少量按摩油，涂抹均匀后再开始按摩。按摩时手指从两边r房的外侧往中央推，有助预防胸部外扩，每侧r房各推30次。然后双手绕着r房作圆周按摩，直至按摩油被收完为止。

　　3、运动保健操

　　可以做一些改善r房形态的保健操，放松坐在椅子上，左臂放在头后，右臂贴住背部，左右手相扣，同时背部伸直，正常呼吸3~5次后，双手交换再做一次，反复做5~10次。日常工作学习时要注意坐姿，胸部不要太过贴近桌子，否则容易压迫到胸部。另外在晚上睡觉前，可以适当做仰卧起坐和扩胸运动。

　　4、洗澡水疗

　　在洗澡时热水淋浴后，可以再用冷水冲洗r房，冷热交替有助刺激r房的血液循环，令r房的血管、组织纤维更有弹性。如果承受不了冷水冲洗，可以在每天起床后用冷水侵泡毛巾，然后从下往上擦拭身体。

　　5、适当使用丰胸食品

　　鸡、猪肝，猪蹄、猪皮、豆制品、蜂蜜等食品都有一定丰胸效果，日常食用有助维持r房健美，对美颜也有帮助。