4大日常调经疗法 脱离痛经困扰

　　痛经是现代都市女性的一大困扰，如何摆脱痛经困扰，如果单凭药物是远远不够，必须配合自己日常的调理，调整饮食、作息等规律才能让痛经逐渐远离。闻康网小编教你自我护理的4种日常疗法，让女人早日脱离经痛的“苦海”。不妨一起看看吧。

　　一、热敷法

　　这种方法就是通过一些外在的东西，让身体在一定的程度上能够减轻疼痛感。比如，有很多女性朋友都知道用热水袋敷肚子，这种热敷的方法特别有效的减轻了身体的痛感。

　　适用人群：痛经时觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质之人。

　　对应疗法：这类人可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时，这对骨盆腔血液循环的改善有良好的效果。但月*期间并不适合盆浴，所以此时可以拇指按压脐下二横指之部位(此为中极穴)，一般按压十分钟至二十分钟，可以减轻或消除痛经。

　　二、运动疗法

　　1练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

　　2加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

　　三、药茶疗法

　　很多女性朋友在痛经的时候都会喝红糖姜水来解决身体的疼痛，能取得一定的效果。其实，还可以再加入一味大枣，这样的功效就更全面了，在解决痛经的时候，也能有效的补充身体失去的血液，使女性在这个时期也能保持住红润的气色。此外，如果痛经特别严重的还可以每次冲泡三钱川红花来当茶喝，每天喝一两次即可，这种茶能有效消除淤血导致的疼痛。

　　四、健康饮食

　　1、经前几天食物宜清

　　痛经患者在月*来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主，应避免进食生冷食品，因生冷食品会刺激子*，使输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　2、月*来时吃点酸

　　如果月*已来潮，则更应避免一切生冷和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

　　3、喝点酒缓经痛

　　痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经*量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。

　　小编寄语：痛经是女性常见病，常见于女郎及青年女性。另外，心情不好，也会导致气血不能通畅，经*排出难题，也可以导致痛经;气血虚弱，肝肾亏损，子*失于滋养，也可引起痛经。如果大家发现自己有这方面的难处，除了借助药物治疗之外，也可以尝试下以上的养生疗法哦。