痛经怎么办 快速降低痛经困扰

　　月*是女孩子逐渐走向成熟的一个标志，月*的出现陪伴女人走过了很长的一段路程，但是在生理期间，有一种很常见的现象是众多人士都比较担心的，那就是痛经，具体痛经怎么办，很多人都比较关注。对于不同的人来说，出现痛经的情况有所差异，疼痛也有一定的差异，但是在生活中，疼痛严重的将会很难以忍受，是很多人都担忧的，如果这件事情以及严重的让你烦恼，那么就要及时的选择一种合适的办法来解决。

　　调理痛经的方法

　　1、饮食上快速调节痛经;

　　'大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。'虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、痛经怎么办，补充矿物质;

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月*前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、痛经女性切勿饮酒;

　　假使你在月*期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　4、平时注意熬炼身体，提高身体素质。体质虚弱的女青年平时要积极熬炼身体，如清晨慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或散步活动等以强身健体，增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力。这对减轻或消除痛经大有好处。在月*期间，可在户外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行推拿也会使疼痛减轻。

　　5、生活上注意调理，做到有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。适当减轻学习负担。来月*前3~4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。不要参加过重的劳动和剧烈运动。

　　关于痛经怎么办的问题，相信在上述内容看过了之后，大家也应该已经了解了，解决痛经的问题可以通过很多的方面来进行，比如从饮食以及锻炼上边都可以达到不错的效果。