缓解痛经的有效方法非饮食莫属

　　做女人是幸福的，但是，每个月月*来潮的时候，女人又是最痛苦的，因为这个时候肚子容易出现疼痛的感觉，对于如何快速缓解痛经，每个人所选用的方法也是不同的。

　　很多女性都深受痛经困扰，有研究显示，bmi指数跟痛经关系密切，身材越苗条的女性越容易痛经。

　　身材苗条的女性易痛经

　　国外有一项最新研究表明：身材苗条的女性更容易患痛经。很多有减肥经历的女性一定非常熟悉一个词--bmi指数【bmi(body mass index)指数=体重值(公斤)/身高的平方(米)】。bmi指数反映了身体总的脂肪含量，是衡量肥胖与否的一个国际标准。若bmi指数超过23表示过重，超过25表示肥胖。专家在对2万多名痛经女性的调查后认为，bmi指数跟痛经关系密切。bmi指数在21.3-23.2之间的妇女患痛经的机会相对较少，而bmi每下降1个点痛经概率增加12%-14%。

　　多吃酸味食物可缓解痛经

　　妇科专家说，像痛经这样大多数女性都要面对的顽症，目前的医学还不能完全解决，但平时用中医调理或者日常食疗都可以在很大程度上缓解症状。女性在月*来潮前的数天内，饮食宜以清淡易消化为主，不要吃得过饱，尤其应避免生冷食品，那会刺激子*、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。行经期间，更要避免一切生冷、不易消化和刺激性食物，可适当吃些有酸味的食品以缓解疼痛。在国外，有人认为适量饮酒能改善痛经，想来酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，从而减轻疼痛。

　　另外，平时饮食应该多样化，经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

　　通过上面的文章我们可以看出，过瘦或过胖的女人都非常容易出现痛经的情况，而且还会出现月*不调的状况，如果说想要快速缓解痛经，还应该多从饮食上着手。