白领久坐不动小心月经不调

　　白领如何做好职场保健呢?其实，一些久坐的上班族女性运动量较少，因此，我们职场女性为了保护健康的身体需要做好哪些保健措施呢?闻康资讯网的专家解释，女性为了预防气滞血瘀型的月*不调可以多吃一些活血食物，如黑豆、木耳等，还要注意保证睡眠时间和睡眠质量，适当运动。我们一起来看看吧!

　　白领久坐不动小心月*不调

　　随着社会经济的高速发展，很多女性朋友每天为了生活和工作忙碌奔波着。一些女性常年工作于办公室内久坐不动，加上运动量的减少，久而久之就发现自己的月*出现了紊乱的症状。那么，久坐不动引发的月*不调该怎么调理呢?大家都知道，女性月*不调患病的原因是很多的，而久坐不动就是最常见的一种。特别是夏季，女性运动量相对减少，不少女性久坐不动，空调劲吹，很容易出现气滞血瘀，甚至出现月*不调的发生。

　　如何调理久坐不动引发的月*不调?

　　气滞血瘀型月*不调通常表现为经前或经期小腹胀痛，经*色暗而带有血块。要调理此类症状的人，应调和气血，化淤止痛。

　　1、可以适量多吃一点活血及辛辣食材。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材，能有效帮助血液流动。夏季，气滞血瘀之人要特别注意的是，尽量不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更严重。

　　2、气滞血瘀的女性还应注重睡眠时间与质量，并尽可能坚持锻炼，乃至晚饭后坚持散步都是很好的养生方法，而不要呆在家中久坐、久卧，这会加重气滞血瘀之症。

　　3、夏季一到，很多女性朋友就开始为了减肥瘦身的问题烦恼。所以很多女性甚至开始节食减肥，然而这样的做法是很不健康的。因为平时的工作、学习、生活、锻炼等都在消耗我们每天补充的能量，女性朋友还是应该注意补充营养。如果平时身体底子比较薄的女性更应多吃一点，可以调制银耳羹、汤类来开胃，补充能量。

　　小编碎碎念：以上就是我们女性需要注意的问题。当然，久坐不动引起的月*不调是当代女性朋友最为常见的经期疾病，所以一定要引起重视。因此，小编也是希望大家在日常生活中，不管工作或者学习多忙，女性朋友们都应该抽出时间多锻炼身体哦!