哪些事情可让你和乳腺癌说再见

　　哪些事情可让你和**癌说再见?作为一名女性恐怕很多人都希望能够与**癌说再见。那么要怎么做才合适呢?哪些方法可以让**癌永远不再缠身呢?如果您对于哪些事情可让你和**癌说再见这个问题有兴趣的话，不妨一起来看看哪些事情可让你和**癌说再见这篇文章吧。

　　1、母乳喂养

　　母乳喂养可以降低患**癌的危险，因为它减少了身体内致癌雌激素的分泌。

　　2、拒绝酒精

　　酒精能够增加患**癌的危险，营养学家建议每周饮酒量不超过1～2杯，如果不可避免要喝更多的酒，应适当补充多种维生素和叶酸。这些矿物质可以将中等饮酒量(每日1～3杯)的女性患**癌的危险降低27%。

　　3、每周2～3杯绿茶

　　牛肉吃多了易得**癌：每周饮用3杯绿茶非常有益。绿茶可以减缓癌细胞的生长。研究发现，每周饮用3～4茶杯绿茶的女性比不饮用绿茶的女性患**癌的几率低40%。

　　4、每周3～4次鱼类

　　冷水鱼，如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、金枪鱼、青鱼、大比目鱼、鳕鱼、沙丁鱼，它们富含omega;-3脂肪酸，可以通过杀死早期**癌细胞从而预防**癌。可以在午餐沙拉中加入一份三文鱼罐头

　　5、远离糖类

　　饮料和垃圾食品中的精制糖影响身体中胰岛素水平，研究显示，身体中胰岛素水平较高的女性癌症更容易复发。

　　6、关注有益健康的脂肪

　　在芥菜、坚果和橄榄油中发现的单一不饱和脂肪已经被证明可以预防疾病。研究显示，经常摄取单一不饱和脂肪能够减少患**癌的危险达45%。

　　另一方面，摄取在海鲜、大豆、玉米、红花籽和葵花籽油中发现的多不饱和脂肪能够增加患**癌的危险达69%。保持每日摄取热量中的20%来自于脂肪，而其中大多数应该是好的单一不饱和脂肪。红肉中含有的动物脂肪和全脂乳制品同样能够增加**癌的危险，最好的办法是放弃红肉，但如果你确实喜欢，可以每周放纵一次。

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