女人月经不调补什么会更好一些

　　女人月*不调的原因有很多，并且月*不调的危害很大，不但影响工作和生活，还会危害女性健康，还会导致不孕，那么，女人月*不调补什么好呢?

　　维生素

　　维生素b6可降低血液雌激素水平调节月*紊乱问题，而且维生素b6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月*不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素b6，月*不调女士可多食用。

　　钙

　　摄入大量的钙有益女性月*周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月*周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避**中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避**，且月*不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月*不调。

　　锰

　　月*不调补什么好呢?其实，补锰很不错，它可以改善情绪，防止肿胀，调节月*不调问题，因此，月*不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

　　镁

　　可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月*不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月*不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。

　　月*不调打乱了女人的工作和生活，女性朋友在遇到月*不调的情况，一定要知道给什么补充什么元素才行，现在，你是不是已经知道女性月*不调补什么好了呢?