痛经吃什么好 如何缓解痛经

　　痛经是困扰很多女性朋友的问题，月*期间如果痛经的话，吃不下东西，不想工作，严重的话还需要通过药物来控制，因此是令女人都是非常头疼的。痛经吃什么好呢?其实现在通过一些饮食的调理是可以改善痛经的情况，因此越来越多的人关注痛经吃什么好。下面小编就来详细的为大家介绍一下痛经吃什么好。

　　痛经常持续数小时或1～2天，一般经*畅流后，腹痛缓解。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血淤、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症，饮食疗法能起到较好的防治作用。

　　痛经吃什么好

　　痛经患者在月*来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主，应避免进食生冷食品，因生冷食品会刺激子*，使输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。如果月*已来潮，则更应避免一切生冷和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

　　痛经吃什么好，注意饮食多样化

　　痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

　　痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经*量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。

　　月*期请不要吃这些东西

　　1.生冷类：

　　既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月*期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月*不调等症状。

　　2.油炸食品：

　　油炸食品是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

　　3.辛辣类：

　　如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月*期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经*过多等症。

　　痛经期间一定要注意饮食方面的调理。看完上面的介绍大家应该可以知道痛经吃什么好了，如果想要通过饮食调理改善痛经的情况的话，就一定要注意上面介绍的几种情况。