3撇步抢救恶视力，眼睛疲劳不在有

　　导读：生活在3C时代，人人几乎都会有长期使用计算机或手机，眼睛一直盯着视野狭窄的画面看，转动眼球的肌肉会因此而僵硬，一旦眼睛肌肉僵硬，神经相连的颈部、背部肌肉也会跟着紧张、僵硬。

3撇步抢救恶视力，眼睛疲劳不在有

　　计算机作业会导致腰、背酸痛，一切的根源就是眼睛的紧张感。下面教大家不疲劳的用眼法，学会以后，就算长时间盯着计算机屏幕，眼睛也不会累。

　　1、扩展视野：

　　当你看计算机屏幕时，余光同时环顾四周!想象计算机屏幕和四周空间都很自然的进入眼帘，以这样的感觉转动眼睛，不必大动作转身。

　　2、逆式使用眼睛：

　　我们常会全神贯注的看着计算机屏幕，进入「凝视」状态，用眼睛「捕捉」讯息，会导致眼睛紧张、身体前倾、姿势不良等现象。逆式使用眼睛就是用欣赏大自然风景、最自然的用眼方式，让眼睛「接受」讯息。

　　当我们看风景，并不会集中精神来捕捉情报，但美景就会自然映入眼帘;同样的，当我们想象屏幕的讯息是自己跑进视线时，就会自然地放松、舒适。

　　3、用「蜻蜓的眼睛」观看：

　　在看东西时，注意力不要摆在眼睛上，想象眼睛存在于眼球以外的地方，集中精神想象，让眼睛放松。最有效的部位是「后脑」，更精准的说法是大脑的「视觉区」，用手碰触后脑，找出后脑隆起处，想象在后脑突起点的左、右斜上方各有一个像蜻蜓那样的大眼睛。接下来就用这「蜻蜓的眼睛」来看计算机屏幕，你会发现除了视野扩大了，精神也更能集中在读取讯息，不仅眼睛不会累，也能自然维持正确姿势。