吃什么对眼睛好？这四种食物能缓解视力受损

　　手机作为一种通讯工具，使人与人之间的交流更加便捷。但是很多人依赖手机，在误使用的时候会造成身体伤害。有的人睡觉总关灯玩手机，不知不觉中，他们的眼睛功能降低，这可能导致视力下降，眼睛干涩和疲劳等。如果这种行为得不到纠正，就会降低睡眠质量。但在日常生活中可以通过调整饮食来保护眼睛，避免视力受损。那么吃什么对眼睛好?

　　1、胡萝卜

　　如果经常玩手机，眼睛功能下降的可能性较大，因为手机的光线具有刺激性，长时间面对手机，眼睛容易疲劳干涩，甚至可能视物模糊。如果能补充足够的营养，可以改善眼部功能，其中胡萝卜适合经常玩手机的人。胡萝卜作为一种蔬菜，含有人体所需的类胡萝卜素，充足的供应可以促进人体合成维生素A，这样满足营养物质的需求有助于增强眼睛功能，除了预防夜盲症，还可以减少玩手机带来的危害。

　　2、猪肝

　　经常使用手机会降低眼睛的功能，有些人的视力会大幅度下降，近视会越来越严重。也是因为对手机的过度依赖。所以家长要严格督促孩子不要过早接触手机或其他电子产品。此外，维生素A作为一种重要的脂溶性维生素，在人体内容易缺乏，在机体代谢过程中起着重要作用。如果能适当吃动物内脏，就能吃饱。动物内脏的代表有很多，其中猪肝可以为人体提供这种维生素。通常猪肝可以用来煮粥或者做其他菜，可以获得丰富的维生素a，当然也可以获得铁。除了改善贫血，还可以增强眼睛功能。

　　3、花椰菜

　　改善眼睛功能，就要减少玩手机的频率，当然那些必须使用手机的人可能会疲劳和干眼症，在饮食过程中适当吃西兰花也可以保护他们的眼睛。西兰花作为一种绿色蔬菜，含有人体所需的维生素A，当然还可以获得其他微量元素、矿物质和维生素，不仅可以增强自身抵抗力，还可以保护眼睛。另外其中的硒有防癌抗癌的作用，不要只吃肉。

　　4、菠菜

　　菠菜属于一种深绿叶蔬菜，它的叶片中含有大量的叶黄素，这些叶黄素可以帮助我们预防白内障。并且绿叶蔬菜中还含有丰富的维生素和胡萝卜素，眼睛如果出现了红血丝的情况，那很可能就是维生素补充不足，夜间视物能力差的话，就是维生素A不足，俗称的夜盲症，而胡萝卜素可以使我们的身体防止得干眼病。