阴道松弛如何锻炼呢

女性的生殖系统有**，有**的存在才能表明其性别，女性自然分娩是通过**娩出的，我们可以想象分娩时**受到胎儿的刺激，会扩大很多倍，这类女性更容易出现**松驰的问题，如果恢复不好将会影响到后期的*生活，婚姻生活也将受到一定的影响，患者最好进行锻炼使其恢复，那么**松弛如何锻炼呢？

*生活过于丰富、频繁。橡皮筋使用过度就会丧失弹性，女性**正如橡皮筋，身经百战而又没有得到及时护理就会慢慢出现耗损的现象。**在长期*爱中受到的猛烈刺激令肌肉收缩拉伸过度出现疲态反应，不复当初紧致。

怀孕分娩对**的伤害。虽然**肌肉富有弹性可以容纳男性大尺寸的**，然而跟婴儿相比，男性那话儿就不算什么了。经历过分娩的女性难以避免**损伤，因为**在生产过程中最大可以扩张到几百倍，这样的超强发挥导致**弹力纤维彻底崩断，自然**松弛。

中年机体退化。女性年轻时肌肤光滑有弹性，步入中年后皮肤粗糙暗哑等问题逐渐显露。同样**肌肉也会受年龄影响，自然老化。另外随着卵巢分泌的雌激素减少，**肌肉张力下降，缺乏弹性。

女性下体肌肉不是局限于在**，骨盆、臀部、大腿这些地方也是很重要的。锻炼骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下体的紧致度。

站立式锻炼：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。

卧倒式锻炼：躺在床上，臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地，双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起，并逐渐靠近上身，到个人极限时缓缓放下双腿，这样完成一组动作，然后反复做。这个锻炼能加强臀部和骨盆的肌肉力度。

手指插入式锻炼：将手指插入**内，感受**肌肉有节奏地对手指一缩一放的包裹。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。

除了运动以外也有**的保养品，能够促进**新城代谢，增加**肌肉的弹性，保持紧致。

以上为大家分析的就是**松弛如何锻炼的解答，女性分娩后就可以进行此锻炼，当然也必须是身体恢复到一定程度才行，分娩后身体虚弱，量大的活动不利于身体健康，患者可从简单的运动开始，等身体没有不适后再增大运动量，而这段时间里患者会先禁止*交，也为锻炼恢复提高了机率，是较有利的恢复时间段。