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便秘一直是人们非常头疼的一种疾病，对于一些女孩子来说更是这样。一旦患上这种疾病请尽快去医院去看看，检查一下是什么原因。注意在患病之后不要马上就去吃那些排毒净肠的药物，虽然这类药物是很好效果，可以马上解决这种疾病带来的危害，但是重点是这些药物会使人产生依赖，一停止服用的话就又会有便秘出现，所以实在不是良策。 1、补充水分 —般人—日喝1200毫升水，便秘者应喝到2000毫升，将这些水份成八～十回喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。 2、坚持体育锻炼 快步行走和慢跑可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。 3、养成良好的排便习惯 每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。 注意药物类不要自己滥服滥用，请在医生的指导线进行。注意平时的时候生活要多多注意，作息时间要规律，尽量让自己的排便时间规律化，对于治疗便秘会很有好处。平常的时候注意多多运动，提高身体的的素质，免疫力。 |
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