气血不足和气血充足都有什么表现

气血不足的表现

1、看手指

如果在食指侧方看到青筋，表明你消化功能可能不好，而且这种状态一直延续到了成年后，这一般是体质较弱，气血两亏；如果是在小指侧有青筋，表明你肾气不足，详细建议可以咨询医师。

2、皮肤

皮肤粗糙，无光泽，发暗、发白、有雀斑都代表着身体状况不佳、气血不足。

3、手心的温度

假如手心常年都是暖的，表明你气血充足；如果说手心偏热或者出汗、冰冷，则是气血不足的表现。

4、看眼睛

“人老珠黄”，其实指的就是眼睛白的部分变得混浊、有血丝，这表明气血不足；眼袋大、眼睛干涩、感觉眼皮沉重，这也都是表气血不足的症状。

气血充足的表现

1、感官灵敏

气血充沛，感官（视觉、嗅觉、听觉等）往往会很灵敏，感官的正常与否，取决于脏腑气血的充沛情况。譬如：肝血充沛的人，视力会很好，肝血衰弱，就非常容易得老花眼等。所以说，感官的敏锐程度是我们身体气血水平的重要体现，这就是为什么一旦到了老年，就会听不见、看不着、吃什么都没味道的缘故。

2、每天掉头发少于百根

掉头发这是每天都会经历的，事实上，每次掉不超过百根是没有问题，一旦超过，长期以往就可能造成脱发的结果。不脱发、乌黑浓密，是肾气充足的表现。正所谓发为血之余，所以说，头发的量和发质可以看出一个人气血是否充沛。

3、对嘈杂的环境有较强的适应能力

在我们生活中就有个很贴切的现象，就是老人一般喜欢安静，年轻人则喜欢喧闹，其实原因很简单，就是气血充沛的状况不同而决定的。就像我们常说的“气定神闲”，两者是相互影响的，神闲，才能气定，气定，才会神闲。所以说，当气血不足的人心神无法适应周边环境时，会表现出对嘈杂环境的强烈不耐烦，这也就是为什么气血不足的人，在嘈杂的环境下就会失眠；而气血充沛的人，就算在闹市也可以全神贯注看书的原因。

生活中，无论身体，还是脸色，都跟气血脱不了干系。只有气血顺了，才会有精力充沛、思维敏捷、光彩照人的一面。所以说，就算生活压力大，也要学会自我调节，保持乐观，避免浮躁；对于在电脑前工作的人，切记不要长期对着电脑，要隔2个小时放松下眼睛，眺望下远处或做眼保健操，常喝菊花茶、绿茶等。

女人气血不足该如何调理

1、黑米养颜补血粥

大家都知道，黑米、桂圆和红枣都是补气血的好东西，再搭配上营养价值极高的山药，美容养颜的效果更显著。

做法：黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可。

2、当归红枣排骨汤

都说女人是水做的，常喝汤汤水水的东西，能保持皮肤弹性，焕发动人光彩。

做法：将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣，大火烧开后转小火，炖至排骨酥烂，加盐、鸡精调味即可。

3、核桃燕麦粥

燕麦纤维素含量高、热量低；核桃堪称抗氧化之“王”，这道粥做法简单、营养美味，是美女们调理身体的好选择。

做法：把清洗干净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里，加入适量清水，煮至浓稠即可。