更年期女性怎样吃 才能延缓衰老？

到了更年期的女性脸上会出现很多皱纹什么黄鹤斑啊老年斑阿然后还会有很多的毛病。身体也大不如以前头发也白了许多还会脱落体力感觉明显不如从前了。这些都是衰老的表现。更年期的女性脾气会变得更暴躁。那么该怎么样才能延缓衰老呢？下面我来教那些更年期女性。吃什么才能延缓衰老。

大豆异黄酮

目前市面出现的更年期保健品中效果最好的就是补充大豆异黄酮，大豆异黄酮是从黄豆中提取的一种天然植物雌激素，它能有效补充人体雌激素，改善骨质疏松和骨质增生，延缓衰老，消除自由基。

胶原蛋白

胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。胶原蛋白保健品可以补充更年期妇女体内快速流失的胶原蛋白，使皮肤保水度增加提高保湿效果。防止肌肤老化及皱纹，活化细胞机能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。

钙片

女性更年期由于雌激素的下降，会使降钙素及有活性的维生素D3合成减少，骨质丢失增加，易发生骨质疏松症，出现腰背疼痛、身材变矮、佝腰曲背等症状，还容易发生腕部、髋部骨折或脊椎骨压缩性骨折。所以，女性更年期前后必须重视钙的补充，以防止骨质疏松症的发生。而且是延续到整个老年期的一个长期过程，为此，每个妇女都应合理的补钙。

维生素

维生素B族可维护神经系统正常运转，能够抵抗压力、改善精神状态，并能缓解更年期综合症。维生e具有很强的抗氧化功能，补充维生素E可以抗击衰老，并对高血压、高血脂、动脉硬化、植物神经功能紊乱以及更年期综合症有一定改善作用，所以维生素是女性必不可少的保健品。

补血养血

女性到了更年期后就易出现内分泌失调、卵巢功能减弱的情况，从而易导致*经不调、**量增多的情况，更为严重的还会造成贫血。所以，补血养血是更年期女性一定要做的保养，补血的保健品可咨询专业医生，根据自身的情况来选择保健品

以上都是延缓衰老最好的营养品。强烈推荐更年期女性来只食用。多吃这些营养品才能更好的延缓衰老和防止衰老的很快。延缓衰老不仅仅，只吃营养品就可以做到的，还要有良好的生活习惯积极乐观的面对生活的。不为任何事感到苦恼，要和颜悦色。