荐 如何预防“i”时代带来的“苹果病”

目录：

第一章：i 时代“苹果病”蔓延

第二章：长期使用电子产品容易引起血液病

第三章：减少电脑辐射危害的5大绝招

苹果公司前首席执行官乔布斯引领一代人走进了“i”时代，iphone，ipad，实现了掌上世界，手机上网，手机刷卡，手机购物，可就在潮人们享受电子时代的便利的同时，人的身体健康也开始亮红灯，多进行自我保健，才能减少相关的疾病。

i 时代“苹果病”蔓延

苹果公司前首席执行官乔布斯引领一代人走进了“i”时代，无论大街小巷，“街机”iphone随处可见，低头刷屏、看美剧者比比皆是，iMac、i-pod、iphone和ipad正在改变无数“果粉”的生活。然而，就在“潮人们”沉迷于“苹果世界”的时候，他们的身体可能已经不能承受“苹果”之重，看美剧时脖子越来越僵硬，逛微博的眼睛越来越劳累，一种以视觉疲劳、颈官肌肉劳损、微博强迫为主要症状的“苹果病”正在悄然蔓延。

手机平板电脑伤眼

长时间使用手机阅读、玩平板电脑，可直接引发视觉疲劳、视力下降。

一般而言，眼睛眨眼，使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，以保持眼球湿润不干燥，这是维持眼睛表面健康的基础。但如果长时间凝视屏幕，眨眼减少则会引发干眼。手机等便携电子产品通常字体较小，加之年轻人喜欢在移动的交通工具上阅读和使用，长时间盯着这种屏幕，眨眼频率从平时的每分钟20次降至7次，使眼周的睫状肌持续紧张，导致视疲劳。视疲劳这种眼科疾病具有不可逆性。即一旦患病难以治愈只能缓解。

医生建议将平板电脑背景设为淡绿色或白色，字体选黑色，使用时眼睛离屏幕半米远。最好不要用手机、ipad等小屏幕产品看书。每使用20分钟要主动眨眼20下，休息5分钟。乘车、走路时不易使用平板电脑。

此外，家长一定控制孩子使用ipad，它极易诱发儿童近视、斜视，并可使其不爱交际，出现情绪障碍等。儿童手臂短，所以捧着平板电脑或拿着手机时，眼睛离屏幕的距离要比成人近很多，长期如此会导致眼睛睫状肌过度收缩诱发假性近视，如果没有及时改善，时间长了就会变成真性近视。此外，近距离看屏幕太久太频，还可能导致调节性斜视出现。

ipad伤颈椎

平板电脑轻便易携带，有些人走到哪儿玩到哪儿，无论成人还是儿童，如果使用姿势不当比使用台式电脑更易诱发颈椎病。

颈肩疼痛、脖子僵硬，有时还头晕眼花，严重的会恶心呕吐。相对台式电脑，平板电脑更易诱发颈肩劳损，这是因为平板电脑屏幕较小且没有支撑点，使用者多将其放在腿上，看电脑时脖子过度向下前倾，长时间处于这种姿势颈椎处于慢性充血状态，压迫椎动脉而诱发颈椎病肩周炎。

医生建议使用平板电脑一定要注意保持正确坐姿，头部与屏幕保持适当距离，每使用30分钟要注意活动颈部肌肉，孩子更不能长时间使用。

微博强迫症

微博为每个人提供了信息发布平台，个性而且有趣，有助于人们社交范围的扩大，参与社会事务的主动性也得到提升，也是一种心理释放。许多人因此“迷恋”微博，有的甚至没日没夜地上微博，一上就是几个小时甚至是十多个小时。殊不知，这样的生活习惯最容易让人患上疾病，危害健康。

如果微博成瘾成为一种强迫行为就需要控制，微博成瘾也是网络成瘾的一部分，一旦发生会表现出对现实生活漠不关心，对正常的人际交往不感兴趣而沉迷于虚拟世界选择*交友，这些都是不健康的。相对微博，人更需要面对面交流，看得见的风景更能舒缓人的心情。

长期使用电子产品容易引起血液病

现如今，手机、电脑、ipad各种数码产品充斥我们的日常生活，人的身体健康也开始亮红灯，多进行自我保健，才能减少相关的疾病。

1、干眼症：一些电脑操作室往往装有空调，长期在这样的室内工作，会使眼球水分蒸发过重过快，有的人因此眼泪减少，造成冲洗眼内异物的能力减弱，易引起眼结膜炎及眼干症。表现为眼泪减少，眼球疼痛，眼内异物感，眼睛易疲劳、充血等。

2、视力减弱：长时间地盯着电脑的屏幕，易引起眼部肌肉疲劳、视神经衰弱，造成视力下降;另外，老化的电视监视器带有大量的静电荷，可沾染并扬起尘埃，这些带电的尘埃扑入人眼内，会使眼睛受害。国外资料调查表明，在电脑屏幕前工作较久的人员，60%以上感觉眼睛疲劳。

3、血液病：长期近距离受屏幕射线的辐射，可使部分白细胞遭到破坏，引起坏血病、血小板减少症等。

4、肩周炎：长期使用计算机键盘，易造成上肢及手部肌肉肌腱及其他软组织的损伤，特别是桌椅的高度不适当，易引起肩周炎和脊椎疼痛。

5、诱发癫痫：直接原因是高频闪光。有些电子游戏的光刺激强，画面变化快，如果离屏幕太近，玩的时间过长，易造成神经过度疲劳，引起惊厥和癫痫。英国和法国都有小孩玩游戏机时间过久而致癫痫发作的报道。

针对这些问题，我们要做到缩短在屏幕前停留的时间，每隔20分钟休息片刻;选择可调节高度的桌椅，操作电脑文稿与屏幕两者的距离最好相等，身体与桌子不要靠得太近，肘部保持100度弯曲;打字不要过分用力敲键盘，肌肉尽量放松;室内光照应适中，屏幕不要开得太亮，颜色以绿色为宜;避免强光直接照射屏幕;不要在电脑后面或两侧安装工作台，因为电脑的后部和两侧发生的电磁辐射远远大于前面的屏幕。

最好的办法就是远离它们，工作之余的时间多参加体育锻炼对身体健康更有好处。

减少电脑辐射危害的9大绝招

电脑辐射为什么有危害？因为电脑有一定的辐射源，会直接影响到人体的内分泌系统的紊乱，从而使皮肤代谢不规律等。加上电脑有磁性，会聚积一些灰尘 电脑辐射、和不洁的空气，这些都会影响到皮肤的质量，和加剧皮肤的老化程度，它还会使皮肤变黑。既然这样，我们就为大家介绍5个减少电脑辐射危害的绝招。

1、午饭后喝点酸奶。酸奶还有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。对于那些长时间面对电脑，时刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，午饭时喝一杯酸奶，对健康非常有益。

2、吃一些抗辐射的食品：对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

3、注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

4、在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。

5、上网前先做好护肤隔离，可以有效防止污染环境的侵害和辐射；其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上！

减少电脑辐射小妙招

1、建议应尽可能地购买新电脑，尽量不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般相对于新电脑来说，会较为厉害。据测算，在同距离、同类机型的条件下，旧电脑的辐射一般是新电脑的1~2倍。

2、电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。

3、经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的beta;胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

4、尽量避免在电脑前连续超过3个小时，中间要休息一下。

结语：科技的发展，给人们的生活带来了很多的便利。可是同样也给人们带来了很大的弊端，人们在日常生活中一定要多注意自己的身体，出现问题及时检查。（文章原载于《家庭保健》，刊号：2012.04，作者：赵津，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。