立冬了，想要宝宝不咳嗽不感冒不生病，这东西就不能多吃

时间过得飞快，一眨眼今天就已经是立冬了。

作为冬季的第一个节气，提到立冬，相信大家脑海里浮现的就是“进补”两个字吧！冬天是收藏的季节，要进补，补充阳气，更要养阳、藏阳，为来年的身体健康打下坚实的根基。

很多妈妈觉得自己身体还不错，补不补无所谓，但是对孩子的问题就丝毫不敢懈怠。尤其天越来越冷后，宝宝身体特别容易出状况，所以一立冬，妈妈就急着给宝宝进补，总希望吃点什么、做点什么帮助宝宝补充阳气，安稳度过整个冬天。

提到进补，大多数人的第一印象就是食补，吃点好的，有营养的食物。而在多数家长尤其是老人的印象里要补充营养就要多吃肉，北方主要吃牛羊肉，南方则多吃鸡鸭。所以从立冬开始，家长们会大量让宝宝摄入这些肉类。

宝宝是不是真的需要用这样的方式进补呢？

在回答这个问题之前，我们先了解一下宝宝的体质。宝宝是“纯阳之体”，阳气充足，生命力旺盛，新陈代谢快，即使是冬天，天气寒冷，宝宝也不会存在阳气不足的状况。

而现在饮食非常丰富，每天的餐桌上都有大鱼大肉，“鱼生火肉生痰”，每天大量的摄入这些肉类，这些食物会进一步生热生湿，这就会让宝宝身体的津液被损耗，津液属阴，阴不足后，宝宝正常的阳气也会显得多余，宝宝容易呈现“上火”的症状。

当肉越吃越多后，宝宝阴虚更严重了，很多宝宝饮食中又有各种零食、蛋糕甜点，宝宝还特别不爱吃蔬菜，即使吃，他们也会选择吃那些重口味、加了肉沫的蔬菜，比较难以接受清炒、水煮的蔬菜。这些状况都会进一步加重阴虚的状况。阴虚越来越严重后，宝宝就越来越容易出问题。

所以现在很多宝宝生病不是补得不够，而是补过了，肉吃得太多，有营养的食物吃得太多导致的。

回到冬令进补的问题，也是一样。如果妈妈不了解宝宝的身体状况，一味进补，那些本身就阴虚的宝宝，一到冬天，更多的大鱼大肉补进来，阴虚的状况就会加重。当阴虚又一步加重之后，宝宝只要一有点风吹草动，呼吸道马上出状况。

所以，立冬之后，宝宝的进补不是补充有营养的食物，而是滋阴补阴！

先了解一下宝宝的身体状况，如果宝宝下眼袋红、舌头红、脾气大、手脚心潮热，这种情况下一定不要再补充肉类了，尤其牛羊肉，更热性，更会加重阴虚。

这时，要给宝宝滋阴，多吃蔬菜水果，吃一些生津的食物。其实秋冬上市的白色食物都是滋阴润肺的，比如山药、萝卜、白菜、莲藕等都是最佳食物，阴虚的宝宝经常吃一些银耳羹、萝卜水、莲子羹也很好。那些严重阴虚的宝宝，可以用生地、玉竹、沙参、麦冬、石斛等煮水给他喝，把阴养足。当宝宝阴虚的问题得到缓解后，再逐步调理，藏阳、养阳宝宝才能安稳度过整个冬天哦。

那些身体状况不好，反复生病的孩子妈妈更是要注意他有没有阴虚的状况。否则，越补问题越多哦。

最后，再分享一下立冬后的宝宝五大护理要诀：

1、要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后。要经常开窗换气。

2、注意防寒保暖，尤其是足部的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。可以通过泡脚的方式来发汗排寒。如果是寒凉明显，最好把生姜煮开炖一会，然后倒入泡脚水。

泡脚的时间多在15分钟左右，最好两脚微红，鼻头微汗。可以在宝宝泡脚的时候揉揉脚底涌泉穴，有两个好处，一个是能缓解鼻塞，另外就是改善睡眠。

生姜泡脚不需要每天都做，只是注意到天气寒凉的时候记得加几片姜来驱寒。冬天有尿床的宝宝则建议用艾草煮水来泡脚，连续7-10天为一个疗程。轻者一到两个疗程缓解，重者最好坚持一个冬天。

3、要多让宝宝参与室外活动。俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”当身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。

4、多多晒晒太阳。秋冬之际，小孩子的抵抗力都会比较的弱，所以说多带孩子晒晒太阳是很有帮助的哦，阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。同时阳光也能够调节幼儿身体的体温。

当然如果遇到雾霾天气或是阳光少的天气，可以适当给孩子补充一些维生素D。

5、做好皮肤保湿。冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，让幼儿多吃蔬菜、水果、多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

6、雾霾天气中给孩子适当吃一些银耳羹，用来清楚吸入体内的杂质，同时也有调理阴虚的功效。

作 者：月华
文章来源：60分月华妈妈
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