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既要产后恢复，又要喂奶带娃，妈妈焦虑到晚上无法入眠。首先要尽量把心放宽，怀孕生娃的苦我们都扛过来了，世界上还有什么能难住妈妈?如果实在觉得难入睡的话，可以吃些莲子、小米和牛奶等安神食物，它们能帮妈妈调节神经功能、消除疲劳。所以，为了今晚能美美的睡一觉，不妨用这些食谱来助攻一把! 推荐食材：莲子、牛奶、小米 安神助眠最佳食谱
桂圆莲子猪心汤 准备食材：猪心1个莲子20g 烹饪步骤 1.将猪心洗净切片，莲子去芯、桂圆洗净备用。 2.将全部材料放入锅中，加适量清水大火煮沸。 3.煮沸后转小火，煲上2个小时，加盐调味即可。
牛奶燕麦大枣粥 准备食材：燕麦30g牛奶120ml 烹饪步骤 1.将燕麦洗净沥干，红枣洗净备用。 2.锅内放入燕麦加入清水，大火烧开后用小火煮20分钟，待软烂时捞出沥干。 3.锅洗净，放入软烂的燕麦，加入牛奶、红枣，小火至烧开后加糖即可。
莲子银耳羹 准备食材：银耳10g莲子30g 烹饪步骤 1.将银耳、干百合、莲子洗净泡发，红枣去核备用。 2.将银耳放入锅中加入清水大火煮开转小火煮1个半小时。 3.放入莲子、红枣煮10分钟后，再放入百合煮半小时，加冰糖即可。
小米桂圆粥 准备食材：小米100g红枣30g 烹饪步骤 1.将小米、红枣去核洗净备用。 2.大火烧开转小火熬煮半小时。 3.放入桂圆煮5分钟，出锅加入少许红糖即可。 |
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