【小月子食谱】流产餐30天食谱大全 健康又科学！

随着现代女性朋友，对性意识的越来越开放，意外*产的事情已经是见怪不怪的事情了，*产手术虽然是个小手术，但是对于女性朋友身体的伤害程度却是不言而喻的。所以，在做完*流手术以后，你最好是好好的坐个小月子，千万不要因为自己的一时大意，或者不完全了解，而错失了最佳的身体恢复时间。

要知道，若是*产手术以后，保养不当的话，女性很有可能会引起盆腔炎、**炎、宫颈感染等严重的并发症，对身体造成无法弥补的伤害。那么，*产后要如何进行调理休息呢？*产后最重要的就是饮食调理了，下面，一起来看看为大家推荐的--*产餐30天食谱做法大全！

*产餐30天食谱大全

小月子饮食调理注意：

1、小月子期间多吃海带类菜肴

海带对坐小月子的女性有很多好处，海带可以减少子*出血并为人体补充碘元素。海带中富含丰富的褐藻胶、碘元素、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是女性坐小月子非常需要的营养物质。特别是碘元素，不仅满足术后所需，还可以帮助坐小月子的女性化滞体内的淤血。因此，女性小月子期间应多吃以海带为原料制作的菜肴。

2、小月子期间多吃鲤鱼类菜肴

鲤鱼类菜肴可以帮助坐小月子的女性尽快排出恶露。小月子里多吃鲤鱼，能够帮助子*尽快排出余血，帮助女性子*更快恢复。鲤鱼类菜肴具有如此有利功效的原因是什么呢？

鲤鱼富含的丰富蛋白质可以提高子*的收缩力，鲤鱼比其他的鱼类更能促进子*收缩，而恶露的排出与子*的收缩力密切相关。因此，坐小月子时多吃鲤鱼可促使子*收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。

3、小月子期间多吃鸡蛋类菜肴

鸡蛋类菜肴可帮助坐小月子的女性尽快恢复体力并预防贫血。有些女性不喜欢吃鸡蛋，但鸡蛋却是坐小月子时必须要吃的一种食物。因为*产手术会消耗女性大量的体力和精力，再加上身体的失血，易造成身体虚弱，还容易发生贫血。

鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，很容易被女性身体所吸收，不仅可以补充体力和精力，还可以增强体质和提高免疫力，预防贫血。鸡蛋中还含有人体所必需的其他营养素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素及矿物质，有助于减轻小月子期间的抑郁情绪。

*产餐30天食谱大全

*产餐第一天食谱：

早餐：桂圆糯米粥、煮鸡蛋

午餐：麻油猪肝、薏仁饭

晚餐：枸杞鱼汤、五谷饭

*产餐第二天食谱：

早餐：红糖小米粥、煮鸡蛋

午餐：山药猪肝、五谷饭

晚餐：当归鱼汤、黑米饭

*产餐30天食谱大全

*产餐第三天食谱：

早餐：红豆汤、煮鸡蛋

午餐：山药木耳炖排骨、糙米饭

晚餐：麻油鱼汤、薏仁饭

*产餐第四天食谱：

早餐：桂圆红糖水、煮鸡蛋

午餐：竹笋炒猪肝、黑米饭

晚餐：首乌鱼汤、糙米饭

*产餐第五天食谱：

早餐：黑米粥、煮鸡蛋

午餐：莲子炒猪心、薏仁饭

晚餐：干贝鱼汤、黑米饭

*产餐第六天食谱：

早餐：八宝粥、煮鸡蛋

午餐：竹笋炒猪心、五谷饭

晚餐：香菇鱼汤、糙米饭

*产餐30天食谱大全

*产餐第七天食谱：

早餐：海带粥、煮鸡蛋

午餐：豆瓣鲤鱼、二米饭

晚餐：肚片汤、薏仁饭

*产餐第八天食谱：

早餐：鸡丝粥、煮鸡蛋

午餐：花生猪手、薏仁饭

晚餐：鲜鲤鱼汤、五谷饭

*产餐第九天食谱：

早餐：黑芝麻糊、煮鸡蛋

午餐：银耳炖乳鸽、五谷饭

晚餐：红枣桂圆煮蛋、糙米饭

*产餐第十天食谱：

早餐：红枣粥、煮鸡蛋

午餐：木瓜炖鱼、糙米饭

晚餐：鸡蛋枣汤、黑米饭

*产餐30天食谱大全

*产餐第十一天食谱：

早餐：核桃粥、煮鸡蛋

午餐：黄焖勺鸡、黑米饭

晚餐：腰花汤、二米饭

*产餐第十二天食谱：

早餐：葡萄干粥、煮鸡蛋

午餐：肉沫蒸蛋、薏仁饭

晚餐：冬瓜排骨汤、白米饭

*产餐第十三天食谱：

早餐：鱼片粥、煮鸡蛋

午餐：田七炖鸡、五谷饭

晚餐：木耳汤、糙米饭

*产餐第十四天食谱：

早餐：瘦肉粥、煮鸡蛋

午餐：栗子焖鸡、糙米饭

晚餐：养肝汤、薏仁饭

*产餐30天食谱大全

*产餐第十五天食谱：

早餐：荔枝大枣汤、煮鸡蛋

午餐：丝瓜炖鲫鱼、黑米饭

晚餐：木瓜花生汤、五谷饭

*产餐第十六天食谱：

早餐：红枣红糖粥、煮鸡蛋

午餐：三鲜豆腐、薏仁饭

晚餐：鲫鱼木瓜汤、糙米饭

*产餐第十七天食谱：

早餐：南瓜薏米粥、煮鸡蛋

午餐：鸡蛋炖豆腐、五谷饭

晚餐：丝瓜鲫鱼汤、薏仁饭

*产餐第十八天食谱：

早餐：莲藕麦片粥、煮鸡蛋

午餐：什锦豆腐、糙米饭

晚餐：冬瓜鲫鱼汤、五谷饭

*产餐30天食谱大全

*产餐第十九天食谱：

早餐：鱼肚粥、煮鸡蛋

午餐：莲藕焖猪手、黑米饭

晚餐：鲜奶鲫鱼汤、黑米饭

*产餐第二十天食谱：

早餐：甘薯粥、煮鸡蛋

午餐：山药炖排骨、二米饭

晚餐：鲤鱼汤、二米饭

*产餐第二十一天食谱：

早餐：芹菜粥、煮鸡蛋

午餐：炖乌鸡、薏仁饭

晚餐：西红柿猪肝汤、薏仁饭

*产餐第二十二天食谱：

早餐：生化汤粥、煮鸡蛋

午餐：鲜奶炖鲫鱼、白米饭

晚餐：西红柿瘦肉汤、五谷饭

*产餐30天食谱大全

*产餐第二十三天食谱：

早餐：蛋奶布丁

午餐：冬瓜炖鲫鱼、二米饭

晚餐：虾仁排骨汤、糙米饭

*产餐第二十四天食谱：

早餐：皮蛋瘦肉粥、煮鸡蛋

午餐：木瓜炖鲫鱼、薏仁饭

晚餐：冰糖南瓜汤、黑米饭

*产餐第二十五天食谱：

早餐：豆浆、煮鸡蛋

午餐：红烧鲤鱼、五谷饭

晚餐：乌鸡汤、二米饭

*产餐第二十六天食谱：

早餐：鲤鱼粥、煮鸡蛋

午餐：蜜汁鸡翅、糙米饭

晚餐：山药玉米排骨汤、白米饭

*产餐30天食谱大全

*产餐第二十七天食谱：

早餐：虾米粥、煮鸡蛋

午餐：红烧猪蹄、黑米饭

晚餐：萝卜鲫鱼汤、黑米饭

*产餐第二十八天食谱：

早餐：花生粥、煮鸡蛋

午餐：西红柿炒猪肝、薏仁饭

晚餐：菜心鲫鱼汤、薏仁饭

*产餐第二十九天食谱：

早餐：绿豆粥、煮鸡蛋

午餐：香菇炒山药、五谷饭

晚餐：花生猪尾汤、五谷饭

*产餐30天食谱大全

*产餐第三十天食谱：

早餐：山楂小米粥、煮鸡蛋

午餐：玉米炖排骨、糙米饭

晚餐：海米紫菜蛋花汤、糙米饭

小编的话：小月子一定要坐好，可能有许多年轻的女性朋友，对*产以后的各种护理注意事项，还并不太在意，认为自己比较年轻，一切都是可以承受的。

其实不然，*产手术对女性身体的伤害是非常大的，如果长期做*产手术的话，会对女性的子*和身体带来无法想象的撞击，甚至是赞成今后育孕困难，造成习惯性*产的可能哟。以上的*产餐30天食谱大全，大家可以参照着上面的食谱做做看。