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孕期孕妇抵抗力普遍较差，稍有不慎就容易导致感冒等疾病缠上身，所以此时的饮食营养应该安排一些有助于提高免疫力的食物，这样就能让孕妇增强体质，远离感冒，保证胎儿健康发育。下面，育儿网小编为您推荐一款具有杀菌，增强免疫力功效的孕妇食谱--磨菇猪排，嘿嘿，先不要流口水哟！！！！ 蘑菇猪排：增强体抗力，提升睡眠质量，改善过敏体质 材料：1餐份，猪排100克，洋葱80克，蘑菇50克 调味料：酒1小匙，面粉10克，黄油15克，番茄酱15克，辣酱油1小匙，味酣1小匙，盐、胡椒粉少许
做法： 1、食材洗净，洋葱切丝，蘑菇切片。 2、猪排用肉槌敲松后，均匀涂抹盐、胡椒粉、酒和面粉，备用。 3、热锅后，放入黄油，将猪排略煎，加入洋葱炒软至呈透明状。 4、再加入番茄酱、辣酱油、味酣、蘑菇拌炒，加少许清水，转小火，煮4分钟即可。 上面这款食谱中的洋葱营养丰富，含有生物活性物质，具有杀菌、增强免疫力、降血脂、改善过敏体质和促进新陈代谢等功效，是重要的保健食材。这道菜结合猪排、洋葱、蘑菇，除了补充孕妇所需蛋白质之外，更有预防感冒、增强孕妇肝肾解毒能力和抗菌的功效。 推荐阅读：孕妇吃什么对胎儿好 孕妇保健知识 孕期检查时间表 妈妈育儿网（https://www.roadlady.com/）编辑 |
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怀孕期间饮食
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