孕妇早餐食谱做法大全：天天新花样 营养不打折

生活中相信有一部分人都有不吃早餐的习惯，其实，早餐是人体一天中最重要的一餐，如果长期不吃早餐的话，将会给身体带来一些不必要的麻烦，不管是对于儿童，还是孕妇来讲亦然如此。

知道吗？如果孕妇不吃早餐的话，可能会对自身和胎儿造成一定的不良影响，不吃早餐可能会引发低血糖、造成*产的可能；还可能造成孕妇便秘，肠胃结肠反射的可能；而且长期不吃早餐不但减不了肥，反而会增加肥胖的可能。

事实上，适合孕妇吃的早餐食物有很多，如果你还不清楚孕妇早餐吃什么好的话，不防看看下文为你带来的九款适合孕妇的早餐食谱大全。

孕妇早餐食谱大全

孕妇不吃早餐的害处：

1、引发低血糖，造成*产：孕妇比正常人体质弱一些，如果早餐不吃很容易引起低血糖，后果严重到头晕，如果怀孕初期可能会造成*产的。

2、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

3、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

4、会让你更靠近肥胖族：

人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

孕妇早餐食谱大全：

一、山药蛋黄粥

材料：生山药30克、熟鸡蛋黄3枚。

做法：

1、将山药切块，研成细粉，用凉沸水调成山药浆;

2、然后再将山药浆倒入锅内，置文火上，不断用筷子搅拌，

3、煮2～3沸，加入鸡蛋黄，继续煮熟即成。每日2次，空腹温热服。

孕妇早餐食谱大全

二、鸡肝小米粥

材料：鸡肝1～2具、小米100克、豆豉、生姜、盐适量。

做法：

1、将鸡肝洗净，切片或块。

2、先煮小米，加入豆豉及生姜，后入鸡肝，

3、将熟时放入盐、味精等调味品，稍煮即成。每日分2次服，温热食。

三、排骨海带面：

原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。

制法：

（1）排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

（2）海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。

（3）排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

孕妇早餐食谱大全

四、棒糁南瓜粥：

原料：南瓜150克，玉米碴50克。

制法：

（1）南瓜洗净切块。

（2）煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。

（3）玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。

五、猪骨粥

材料：猪胫骨250克、大米100克、盐少许。

做法：

1、先煮猪胫骨，1小时后，取汤。

2、加入淘净的大米煮粥，

3、将熟时加盐，稍煮即可。

孕妇早餐食谱大全

六、乌梅粥

材料：乌梅15-20克、大米100克，冰糖少许。

做法：

1、先将乌梅煎取浓汁去渣。

2、大米淘洗干净。

3、将乌梅汁入大米煮粥。等粥熟后加冰糖少许，稍煮即可。

七、猪肝粥

材料：大米100克、猪肝30克、姜丝、葱各少许。

做法：

1、猪肝洗净，均切成小片，调入少许酱油、料酒、胡椒粉、盐、淀粉腌制10-15分钟待用。

2、大米淘洗干净，放入锅内，加适量清水，盖上锅盖熬成粥。

3、将猪肝、姜丝放入，大火熬沸转小火5～8分钟即成，装碗加少许盐和葱花。

孕妇早餐食谱大全

八、小米山药粥

食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。

做法：

1：在水中滴入几滴醋，把山药洗净后削皮，切成小块。

2：锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟后放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

3：最后根据个人口味放入适量的白糖调匀即可食用。

九、清菜肉丝面

食材：猪腿肉一两、青菜二两、湿面条三两、淀粉适量

做法：

孕妇早餐食谱大全

1：猪腿肉切丝，淀粉腌制待用，青菜洗净切段待用。

2：锅中入水，下面条。

3：接着下青菜和肉丝，煮熟加盐调味即可。

小编的话：早餐对于每一个人都很重要，尤其是对于孕妇和儿童而言更是如此，俗话说得好“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，你别以为这些话没有意义，其实里面的讲究可多着了。孕妇中一个人吃两个人补，所以，对于孕妇来讲，早餐不仅要吃，而且还要吃好，吃得有营养，吃得健康才行。以上为大家分享了九款适合孕妇早餐食谱大全，还不知道如何制作早餐的朋友们，赶快get起来吧。