孕妇熬夜后怎么办 孕妈熬夜后非吃不可的四类食物

如今，由于各种电子通讯设备的普及，从而人们越来越多的开始玩耍电子设备，玩着玩着时间就过了，然后慢慢的就形成了熬夜的习惯，尤其是现在的年轻人，觉得自己不熬夜都不能睡着。

但事实上，我们都知道，熬夜对我们的身体而言，是非常不好的。尤其是咱们的年轻的孕妈妈来讲，不能因为自己年轻，身体恢复比较好，就肆无忌惮的熬夜。

所以，在不得不熬夜的情况下，我们建议在咱们的孕妈妈熬夜后一定要通过食物来调理一下身体。

到底孕妇熬夜后吃什么好呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

孕妇熬夜吃滋养肌肤食物好

像鱼汤、骨头汤、鸡汤，红枣乌鸡汤都能起到滋养肌肤的效果。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品，不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。

孕妇熬夜吃健眼食物好

熬夜后还应多吃富含维生素A或胡萝卜素的食物，或是直接吃维生素A营养片或胡萝卜素眼睛抗氧化剂来保护你的眼睛，熬夜是最伤眼的，也是增加近视度数最主要的原因。　

孕妇熬夜吃补脑食物好

还要注意补脑，应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等。

孕妇熬夜吃排毒食物好

熬夜后应加强饮食营养，应多吃富含维生素B的食物，因为含维生素B的食物能够解除疲劳，保护肝脏解毒，并有提神效果，否则隔天一定长痘痘。

排毒的食物还有黄瓜、木耳、胡萝卜、白萝卜、苦瓜、海带、冬菇、山药、莲藕等蔬菜，绿豆、燕麦、小米、糙米、红豆、蜂蜜、地瓜都是排毒的食物。

孕妇熬夜推荐食谱

枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

生地炖鸭蛋

材料：生地、鸭蛋。

做法：每次用生地20克、鸭蛋l---2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2∽3次。

功效：有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。

猪腰炖杜仲

材料：猪腰，杜仲。

做法：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2∽3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。

功效：适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

警惕孕妇熬夜的危害

第一，孕妇长期熬夜，会导致内分泌紊乱，影响胎儿的发育。过度地熬夜、应酬、加班会使孕妇的情绪长期处于一种激动或者兴奋的状态，这样会引起血压升高，对胎儿的发育是很不利的，长期熬夜也会导致生物钟颠倒，内分泌紊乱，影响了正常的新陈代谢。

第二，我们都知道，一熬夜第二天精神就会不佳，第二天心情也不好，情绪起伏也会很大，容易烦躁不安，那么宝宝也会受到妈妈的影响，宝宝长期在烦躁不安的状况下就会长得慢，肾精不足等等。

第三，妈妈在怀孕期间经常熬夜，会损伤大脑，导致记忆力下降，头晕、头痛等症状发生。

经常熬夜，其危害是不可估计的，严重者还会导致胎儿*产因此，孕妇在怀孕期间应该尽量避免熬夜，要保持充足的睡眠时间，才有利于宝宝的成长发育。