孕妇能吃糙米饭吗

女性在怀孕的时候就需要注意很多的事情，尤其是在饮食上，大家应该都知道，平时生活中有很多是孕妇不能吃的，如果孕妇吃了对身体不好的食物，就会出现一些不良的反应，严重的情况下还会影响到宝宝的发育，因此大家都应该注意预防的科学的饮食，那么孕妇能吃糙米饭吗？

在南方女性怀孕了一般都是吃大米为主，除了一些大米还有很多的糙米，一些糙米对于女性来说也是很好的，能够调理我们的肠胃，对皮肤也很好，那么孕妇能吃糙米饭吗，下面我们看看孕妇吃糙米的常识。

最健康：糙米糙米是指脱去谷壳，保留其它各部分的制品;精制大米是指仅保留胚乳，而将其余部分全部脱去的制品。由于稻谷中除碳水化合物以外的营养成分(如蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质和维生素)大部分都集中在果皮、种皮、外胚乳、糊粉层和胚(即通常所说的糠层)中，因此糙米的营养价值明显优于精制大米。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。

糙米有助于胃肠蠕动，对患有胃病、便秘或者痔疮等消化道疾病的孕妈咪十分有益。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。

吃糙米对于有糖尿病和肥胖的孕妈咪特别有益。糙米中的淀粉物质能很好地控制妈咪的血糖，日本研究证明：糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖的孕妈咪减肥。

禁忌和注意事项：由于糙米口感较粗，质地紧密。煮起来也比较费时，小编建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。

健康食谱：糙米燕麦南瓜粥

材料：南瓜500g，糙米30g，燕麦片50g，白糖适量。

做法：

1、糙米提前用清水浸泡一整夜，南瓜去皮切块备用。

2、把南瓜放入电压锅内胆，再加入泡过的糙米(泡糙米的水也一起加入)，加入燕麦片。

3、加入适量的清水，然后将内胆放入电压锅中。

4、电压锅开始煮粥。

5、电压锅停止工作后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。

1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等;

2. 糙米能治疗贫血;

3. 糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用;

4. 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能;

5. 糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡;

6. 糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。

孕妇能吃糙米饭吗，很多女性在怀孕的期间都会经常吃一些糙米，糙米对于孕妇来说也是很好的，能够很好的促进肠胃的消化，对于内分泌异常的女性来说也是很好的，女性在怀孕的时候多吃一些糙米还是不错的，还要注意营养的均衡。