当前位置:主页 > 亲子教育 > 孕妇饮食 > 正文

孕妇能吃燕麦吗

发布时间:2019-03-25 21:47 来源:www.roadlady.com 点击:0
在日常的饮食生活 中,很多人都非常的喜欢吃燕麦。一方面因为燕麦吃起来非常的简便快捷,另一方面,因为燕麦可以给人们提供充足的能量,增加饱腹感。而且,很多减肥的人也是利用了燕麦的这种热量

在日常的饮食生活中,很多人都非常的喜欢吃燕麦。一方面因为燕麦吃起来非常的简便快捷,另一方面,因为燕麦可以给人们提供充足的能量,增加饱腹感。而且,很多减肥的人也是利用了燕麦的这种热量小、饱腹感重的特点,因而,经常利用燕麦来作为饮食的一部分。

尽管,燕麦吃起来很方便、快捷,但是孕妇究竟能不能吃燕麦呢?孕妇正在孕育一个小的生命,在一个家庭中的地位特别的重要,因此,在饮食上也要非常注意。

能吃。麦片常被用来做粥,其含有丰富的B族维生素和膳食纤维,能够补充维生素和预防便秘,是孕妇的理想进补食物。

据中国医学科学院卫生研究所综合分析,中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%,脂肪8.5%,还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素,与其它8种粮食相比,均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量的均居首位,尤其是含赖氨酸高达0.68克。

燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1,也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维,可以降低胆固醇,对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾,也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环,促进伤口愈合。

燕麦具有很好的营养价值,对于孕妇来说,是一种极为好的补品。但是,燕麦具有很强的饱腹感,所以,孕妇在食用燕麦的时候,一定要注意不要过量,以免影响其它食物摄入,导致营养的不平衡。

相关专题: 孕妇饮食

相关资讯

雨水过后,孩子的饮食餐单
今天就跟大家说一说,雨水过后,要给孩子吃什么,不吃什么,怎么吃更好。 雨水是一年二十四节气中的第二个节气,每年2月18日前后,太阳到达黄经330度,为雨水节气。此时降水开始,雨量逐步增多。 为什么叫雨水?一是…
今天开始,调养孩子用这味干果
转眼又到了一个新的节气,气候又会有些明显的改变,这时候孩子的喂养和日常养护又会有些不同的侧重点,家长要及时调整了。 俗语说:‘处暑十八盆,白露勿露身’。处暑过后,天气还很热,每天还要用一盆水来洗澡。而…
攒肚到底是个啥?
攒肚到底是个啥? 以下是真实案例如果是你的宝宝,你会怎么做呢? 问: 我也是个儿科医生,熟悉便秘的治疗,但很多婴儿两三天不拉,家长就会认为孩子只是在攒肚,甚至有些四五天、更夸张的十几天不拉,家长也宁愿相信…
核桃的功效,远不止健脑
又到周末了,秋天的味道越来越浓,今天来介绍一个干果,可做菜做粥,适合孩子在秋季食疗,也可作为零食,孩子会很喜欢的。 秋天要介绍给家长的一味干果,就是 核桃 。 核桃味甘、性温,入肺、肾、大肠经。可补肾、温…
能不能给孩子吃燕窝、鲍鱼、海参、花胶、虫草等贵细滋补药材?
以下哪些食品,适合孩子吃,能帮孩子扶正益气? A. 鲍鱼。 B. 海参。 C. 燕窝。 D. 花胶。 答案:A、B 错的最多的是花胶! “ 这也是家长经常问我的问题:能不能给孩子吃燕窝、鲍鱼、海参、花胶、虫草等贵细滋补药材…