众位妈妈讨论：冬天坐月子可以吃什么水果

记得小时候经常听到村里的大妈大婶说，刚生完孩子在坐月子期间，不能吃蔬菜，不能吃水果，更不能喝冷饮。总之凉性的食物一概不能吃，只能吃偏温热性及滋补功效大的食物。不过，现在是科学社会，大多数妈妈已经不再相信那些完全没有科学根据的民间说法了。

坐月子期间的饮食不仅要吃滋补食品，蔬菜水果也是必不可少的。不过蔬菜也好，水果也罢，属凉性类型的食物确实不适合产后妈妈食用。那么，产后坐月子可以吃什么水果呢？在这里，小编收集了专家的意见以及诸多经验妈妈的心得分享，快来看看他们对于坐月子吃什么水果好这个问题是怎么说的吧！

专家意见：民间说坐月子不能吃水果，那是因为水果与其他食物相比，水果比较硬、凉、生，对牙齿的要求比较高，所以坐月子期间不要吃水果（坐月子期间不能刷牙的禁忌也是这样）。

而如今，人们生活水平已经极大地改善了，妇女体质也今非昔比，绝大多数孕妇饮食营养摄入非常充足，缺钙不普遍也不严重，牙齿、骨骼并不脆弱，完全可以耐受水果的硬、凉、生。话又说回来，就算少数产妇缺钙，牙齿不够结实，那也应该抓紧补钙，光忌水果能有什么用呢？

尤其是已经有很多坐月子的产妇吃了水果且安然无恙之后，你还战战兢兢地遵从这一古老的传言，无论如何都是不明智的。何况，水果和蔬菜富含其他食物难以代替的维生素、矿物元素和膳食纤维，前两者是人体所必需的营养素，可帮助达到营养均衡；后者可促进胃肠道功能的恢复，预防便秘。

不过，孕妇吃水果前先了解一下水果的四性

水果的四性指寒、凉、温、热四种属性，应根据体质来选用。如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果，否则，对养生不利。

寒、凉性水果可清热降火，使人体能量代谢率降低，让热量下降。因此，产妇忌食寒、凉性水果即是此理。此类水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

温、热性水果可以祛寒、补虚，使人体的能量代谢率提高，增加人体热量。因此，产妇应多食此类水果。代表水果有：龙眼、桃子、荔枝等。

平性水果可开胃健脾、补虚、易消化，身强体健者可长期食用。代表水果有葡萄、苹果、柠檬等。

坐月子吃什么水果好？专家说，以下这11种水果，孕妇可以放心食用：

1、奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2、榴连

味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮*助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。

榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。不过，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3、苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

5、香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

6、龙眼

又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

7、山楂

味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子*内的瘀血，减轻腹痛。

8、橄榄

味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

9、葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

10、菠萝

味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

意见建议:

坐月子身体还比较虚弱, 进食要以温补为主, 所以水果应当尽量吃性温, 性平的, 性寒冷的水果千万不要吃, 寒凉的水果有西瓜, 香蕉,奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等等. 吃了性寒凉的水果不仅对妈妈的身体不好, 而且还会让宝宝不够奶水喝.还有一些寒凉的食物也尽量少吃, 比如: 海带, 绿豆,苦瓜等.性温的水果可以直接食物, 不要存放于冰箱内.

水果食用的方法很多，通常是将水果在开水中洗净，泡温热后去皮食之。每次不要大多，一二个即可，每日三四次。总之，产妇多食水果，有利无弊。

产妇坐月子吃什么水果好？经验妈妈的心得分享：

1、我做月子的时候，有吃苹果，葡萄，龙眼，只能吃一点点，不能吃硬的，生冷的东西，饭都是用土鸡蛋煮泡饭，或是瘦肉，鱼肉，一天都吃6小餐，都吃怕了，养的我胖了20多斤，这些肉啊！啥时才能减掉啊！

2、我妈说什么水果都不能吃，但是去医院的时候，医生说只要不是凉性水果就可以吃的

3、苹果橘子的都可以吃只是吃前最好温一下

4、都可以吃点的，少量的没有事的，苹果，香蕉，只是有些怕吃了对奶水有影响，少量的是没有事的。

5、我坐月子就吃了，北方人吃一些当地的水果没事，南方的水果是寒性的多尽量少吃。

6、我是剖腹产的，我吃的山楂罐头比较多，吃的时候用微波炉热了再吃，其它水果也能吃吧，但是要热着吃吧。

7、可以，只是别吃寒性的水果，吃点香蕉，苹果都可以，如果是顺产的话，吃点香蕉还可以防止便秘。

8、反正我是什么都吃了，木瓜，香蕉，苹果，橙，火龙果~~~

9、我家乡习俗是说什么水果都不可以吃..但我都有偷偷吃小小...我觉得营养均衡就好.

10、我只敢吃点苹果,青菜不敢吃,我妈说吃了BB会拉肚子

11、西瓜之类的凉性的水果别吃啦东南亚的妇女坐月子都吃榴莲的，而且营养非常丰富，水果之王嘛~其他的温性的热性的水果，吃的时候弄成汁或者泥，用热水在外面温温再吃！一次别吃太多，适可而止~

12、我坐月子的时候吃了的，那个时候正是冬天，我都是放在微波炉里打热才吃的，主要是吃的苹果，我觉得还是要吃，只要不太凉，但是西瓜、梨这些最好不吃。

13、我们家都说是可以吃，但要看是哪些水果，做月子吃些性平的水果，苹果，桃子葡萄都可以，我坐月子的时候每天都吃了苹果，不要吃冷的。我当时是每天用一个苹果和半根胡萝卜加半杯温开水在打汁机里一打，有点像糊糊，全喝掉，可以补充丰富的维生素，预防缓解便秘也很有效。而且苹果也是可以帮助催奶的水果。我奶水一直都很足，应该也是吃苹果有功效的。比起那些荤腥的下奶汤，这个苹果胡萝卜汁又爽口又解油腻哦！

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