当前位置:主页 > 亲子教育 > 孕妇饮食 > 正文

孕妇补锌吃什么食物

发布时间:2019-03-25 15:25 来源:www.roadlady.com 点击:0
锌是酶的活化剂,没有它身体就无法生长发育,它对人体有着重要的作用,所以缺锌的孕妇一定要及时的补充。如果孕妈缺锌的话,容易使胎儿发育不良,还会造成孕妇本身的免疫力下降,容易生病,出现消化功能的问题。那么,可以在食物中多吃一点含锌量

锌是酶的活化剂,没有它身体就无法生长发育,它对人体有着重要的作用,所以缺锌的孕妇一定要及时的补充。如果孕妈缺锌的话,容易使胎儿发育不良,还会造成孕妇本身的免疫力下降,容易生病,出现消化功能的问题。那么,可以在食物中多吃一点含锌量高的食物来补锌。如牡蛎和麦芽含量较高,其次是瘦肉、鱼、牛奶、坚果、动物肝脏等,孕妇只要保证日常膳食的多样化,就不会缺少微量元素了。

1.水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

2.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

3.富含锌的食物主要有动物的瘦肉,据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

锌要补,但是不能补过头,市面上很多补锌的制剂是需要在医生的指示下服用的,盲目服用很容易造成锌过量,出现中毒的征兆,特别是孕妇不能乱吃补品,否则给胎儿带了不可逆的伤害。孕妇补锌最好的途径就是食补,只要每天合理饮食,定期的孕检,就不怕疾病的烦扰

相关专题: 孕妇饮食

相关资讯

霜降后,这个汤每周给孩子喝一次
有些家长很担心,到了秋冬季节,孩子很容易感冒生病,尤其是过敏儿、易感儿。其实,秋冬是一个契机,如果调补得法,孩子的体质也会有比较明显的改善。那么,从霜降开始,家长就要渐渐掌握一些’补‘的方法了。 霜降…
秋燥如何让孩子不上火?
最近很多孩子发烧,都是因为积食加上秋燥‘上火’,但是我是一向不主张孩子喝凉茶的。上火不喝凉茶,那要怎么‘去火气’呢?今天趁着周末,教家长做做‘清热去火’的食疗方,给孩子去去秋燥。 孩子们最容易上火的季节…
攒肚到底是个啥?
攒肚到底是个啥? 以下是真实案例如果是你的宝宝,你会怎么做呢? 问: 我也是个儿科医生,熟悉便秘的治疗,但很多婴儿两三天不拉,家长就会认为孩子只是在攒肚,甚至有些四五天、更夸张的十几天不拉,家长也宁愿相信…
腊八到,幸福到,孟母网祝您阖家欢乐,一生安康!
1月17日,又是一年腊八时节,腊月初八这一天,喝上一碗香甜的腊八粥寓意着庆祝硕果累累的一年,也为来年祈愿满满的福气! 腊八是农历十二月的第八天,是欢庆春节的开始。汉语里,“腊”的意思是第十二个月,“八”的…
宝宝辅食制作工具全攻略
俗话说:工欲善其事,必先利其器。给宝宝制作辅食也是一样,要想做出美味的辅食,如果说要用十八般武器略有夸张,但基本的装备还是很有必要的,特别是制作泥糊状辅食。如果不借助工具,恐怕很难做出宝宝爱吃的辅食,…