身高不够？除了补钙，我们还能做些什么？

个矮，不仅仅是缺钙和营养不良。

最近门诊上经常有家长问：“我家孩子比同龄孩子矮半头，春天正是长个的时候，给他补点钙会有效果吧?”

还有的人吐槽说，“因为身高不理想，找工作、相亲屡屡碰壁，很后悔小时候没有多吃点蛋奶，如果营养好了，就不会遇到这些问题了!” 那么，矮小，真的只跟缺钙或者营养不足有关吗?还有别的需要注意的吗?下面，我们就一起来了解一下长个的那些事情吧!

首先，家长需要知道的是，儿童有两个生长高峰，即婴儿期及青春期。

出生时大多宝宝身长为50cm，第一年生长速度最快，1岁时身长就能达到约75cm。

第二年身长增长速度减慢，约10cm左右，即两岁时身长约85cm，2岁后每年身长增长5~7cm。

低于此范围则为生长速率偏慢。

其次，家长还应知道，影响身高的有多种因素：

生物学因素(遗传 、内分泌 、致畸因子及有害物质接触和营养 );

心理因素(气质 、行为 、情绪等影响进食行为和神经内分泌调节);

社会因素 (食物品种 、进食习俗等)。

因此，不只缺钙和营养不良才会导致矮小，还需要考虑更深层次的问题。比如生长激素缺乏症、特发性矮小、多垂体激素缺乏症、家族性矮小和体质性生长延迟、甲状腺功能减退、垂体肿瘤、贫血、慢性腹泻、慢性肾病、哮喘、软骨发育不全、先心病、遗传代谢性疾病、染色体病等等。此外，还有精神心理障碍性矮小。

其中，矮小病因中最常见的为生长激素缺乏症及特发性矮小。

父母是否系近亲结婚和父母青春发育的年龄 ，以及一 、二级亲属身高。

患儿的出生史(如有无宫内生长障碍和围产期并发症)。

患儿的连续的体格生长记录数据。

既往史 (有无慢性病或相关症状 、用药情况 、营养状态包括婴幼儿喂养史)。

尽管如此，患儿在就诊时还需要做必要的检查。

有的家长会有这样的误解：认为去医院做检查没有意义。 但是，正如前面提到的，矮小症病因很多，所以不能盲目判断，做检查是为了更好的判断病因，更好的为孩子治疗做铺垫。建议做的检查具体如下：

父母偏矮，该怎么让孩子在身高上逆袭呢?

首先，需要抓住生长的黄金期：春季是一年中生长激素分泌最多的一个季节，因此是孩子生长的“黄金期”。其次，要抓住两个生长高峰。

具体方法如下：

营养是关键：保证钙的摄入充足，保证优质蛋白的摄入。

运动是重点：运动有利于促进生长激素的分泌，促进骨骼生长，可选则拉伸类运动：如打篮球、引体向上、跳绳、跑步等。

睡眠很重要：生长激素分泌旺盛的两个时间段主要是21:00~01:00、05:00~07:00。所以最好让孩子有充足的睡眠，建立良好的睡眠规律。

心情不可少：家长总是批评孩子，孩子会郁郁寡欢，心情低落，全身都处于比较低下的状态，进而影响激素分泌，因此，心情愉悦很重要。

如何补钙?

生产后15天即可补充维生素AD，(D有利于钙吸收)可一直补充至3岁。

婴儿期鼓励母乳喂养，并给予乳母适量的钙剂补充。

婴儿期后可每日补充一定量的奶制品。1～3岁儿童每日奶量600mL，学龄前儿童每日奶量为400～500mL，学龄儿童每日奶量为300mL。豆类是除奶类食物外的又一补钙食物，绿叶蔬菜也有一定的含钙量，但吸收相对较差。

钙剂：奶类摄入量不足，可考虑药物钙。钙元素含量高、易溶解、口感好的钙剂为复方碳酸钙颗粒。当然凡事讲究过犹不及，补钙一定不可超量，以免导致高钙血症等其他危害

还有的家长将希望寄托于打生长激素，然而，不是所有矮小的孩子都可以打生长激素。下面这些情况可以进行生长激素的干预：

生长激素缺乏症(及早诊断，及早使用生长激素，以期青春前期获得最大的身高增长)

慢性肾功能不全

Turner综合征(身高位于正常女性生长曲线的第5百分位数以下时，即应开始 GH治疗，可早至2岁时开始。)

Prader- Willi综合征(普遍认为在出现肥胖之前，即2岁左右开始生长激素治疗有益。)

小于胎龄儿无追赶生长(多数专家认为3岁以上患儿身高低于2个标准差可考虑生长激素治疗。)

特发性矮身材(若身高低于平均身高的2-3个标准差，建议开始治疗年龄为5岁至青春期早期。)

SHOX 基因缺陷、Noonan 综合征