秋分后，注意四个要点孩子少生病

秋分后昼短夜长、寒暑交替。这种阴阳寒热的变化对人体的影响是非常明显的，孩子就会更为敏感。舔嘴唇、流鼻血、咳嗽、打喷嚏这些问题会很高发。大家调理孩子，就要注意随着气候的变化而调整。今天就来讲讲，接下来调理孩子的重点和误区。秋分后，注意四个要点孩子少生病

“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分白天和夜晚的时间是平分的，再往后，夜晚的时间会越来越长，白天的时间会越来越短。

这种变化带来的大自然的特征，古人称之为“秋分三侯”。

“候”不仅是推算农历节气的重要单位，更有“候脉”“症候”的意思，它指出了大自然的重要表现，更是我们生活起居要点的重要提示。

一候雷始收声。雷是阳气的代表，天雷开始收敛，阳气开始衰退。接下来白天会越来越短，气温也会越来越冷。

昼长夜短，阳消阴长，就要让孩子多睡觉，秋燥也会从温燥逐渐进入凉燥阶段。

二候蛰虫坯户。小虫子开始搭建自己的小窝了，防寒、防风，准备冬眠，接下来它们“出门”的时间就会越来越少。

那么，孩子们一些比较激烈的户外活动我们也要适度减少，尤其是虚寒体质明显的孩子，更要重视这一点。

三候水始涸。雨水越来越少，河流水位下降，燥会代替湿成为季节的主气。

燥邪对孩子的影响是特别明显的，过敏、咳嗽都会很高发。预防和缓解这些问题，生活起居就不能像夏季那样经常祛湿，而是要逐步加重润燥的力度。

那么，具体应该怎么调整和操作呢?接下来养护孩子，日常生活中家长要注意以下四个细节。

秋分后，孩子少生病的四个要点

1、温燥向凉燥转变，饮食要温润

天气越来越干燥，这几天大家应该明显有感觉到。孩子口、唇、鼻、咽干，怎么喝水都不解渴;皮肤干燥，甚至出现脱皮、起屑的现象;大便干结等都是燥的表现。皮肤干燥，屏障功能就比较弱，孩子往往更容易爆发湿疹。

秋分之后，天气渐凉，凉燥会慢慢取代温燥。凉燥的孩子，往往是汗不多、但怕冷。

应对凉燥，要温润。应对温燥和凉燥的方法是相反的，温燥要以平偏凉的润燥食物为主，而凉燥则要以平偏温的润燥食物为主。接下来的饮食重点，就要逐步偏向选择偏温、偏平性、能滋润的食物。

例如：花生、杏仁、芝麻、糯米、莲藕、银耳等润燥益脾肺的食材。可以多给孩子喝一些汤水或粥。糯米大家通常觉得不好消化，但是煮成稀粥，就会相对好消化很多，孩子也是合适的。同时要注意，这时候，梨和一些偏寒凉清热的食物，要少吃，否则，不仅不润燥止咳，还会适得其反。

2、阳气内敛，要防内燥

秋主收，入秋后，家长们已经有意识地帮孩子敛阳。

阳气内敛，孩子容易有内燥。阳气内敛，孩子脾胃阳气比长夏要足，胃口明显变好，此时，往往容易出现脾胃烦热的情况。脾胃烦热，最易受损的是孩子的阴液。阴血津液耗伤，孩子就会出现内燥。

这里大家要区分好“燥”和“上火”。燥是缺水，比如孩子皮肤干、痒都是燥的表现，不一定有火;但是燥会伤津液，会导致阴虚，阴虚火旺，孩子就容易嘴唇红、脱皮等等“上火”的表现。所以秋天看到孩子有“火气”，大多数是内燥引起的，不适合清热，滋阴才会有好效果。

防内燥，不能只润燥，还要注意祛除湿气。秋季干燥，脾常不足的孩子，内湿盛，是很常见的。内湿的生成多与饮食有关。如果食物无法被脾胃运化为津液，又不能通过膀胱、汗腺排出，就会“水湿内停”，生内湿。

那么，秋分后，尽量不要让孩子多吃寒凉、不好消化的食物，同时，可以选择既滋阴润燥又理气祛湿的食物，帮孩子去湿气，例如泥鳅。秋柠饮也是不错的选择。但是，如果南方气温还是很热的地区，内湿很盛的孩子，也可以再吃一段时间白萝卜、冬瓜，注意放一片姜来中和其凉性，能很好的生津祛湿。

除了应对内燥，还有防卫外燥。我们说的温燥和凉燥，都是外燥。如果家长没有帮孩子有效防外燥，一旦内燥、外燥同时侵袭，孩子就会更“多事”。如果已经明显感到“干”的感觉了，房间里可以开始开加湿器了。

3、传染性疾病、过敏性疾病高发，健脾以强体质

秋季是传染性疾病、过敏性疾病高发的季节，如秋季腹泻等。预防这类疾病，最根本就是要增强孩子体质，孩子体质的根本就在于脾。

马上就要国庆了，如果家长有计划要带孩子出门亲近自然，在这之前，一定要帮孩顾护好脾胃，孩子抵抗力强，出门在外也能少生病，享受假日。

秋季健脾的窍门，在于润肺。可以多吃酸，既帮助收敛肺气，又养肝，帮助脾土疏泄。秋季增强体质，有效预防生病的一道饮品，我推荐秋柠饮。陈皮、柠檬、蜂蜜三味搭配，兼顾脾、肺、胃和大肠，既润燥，又理气化湿，同时呵护脾与肺，使五脏和谐。这段时间孩子会容易流鼻血，其实也是肺受损的问题，日常上学可以给孩子带上一壶秋柠饮，就能很好的预防这个问题。

4、防寒防风，不可掉以轻心

秋分被称为“地门闭”，阳气逐渐消散耗尽，而阴气逐渐强盛，天气越来越凉。所以，才会有“白露秋分夜，一夜冷一夜”、“一场秋雨一场寒”的说法。接下来带孩子出门，一定要带上长袖的外套，尤其是外出游玩，起风和降温是随时的事。如果外出运动，孩子汗湿，一定要带上衣服换，秋风跟夏风不同，秋风大，开始有冷冽之气，汗湿当风，就特别容易感冒着凉。

食疗方：秋柠饮

秋分后，注意四个要点孩子少生病材料：陈皮1-2克、新鲜柠檬1-2片、蜂蜜10毫升。